Многе наше омиљене хране садрже влакна. Шта је ово? Руда влакна биљака, од којих листови купуса, љуштићу поврћа и воћа, махунарки и семена. У ствари, наш стомак не може пробати влакна, то је прилично сложен облик угљених хидрата. Зашто, дијететичари снажно препоручују непрекидно обогаћивање своје исхране и каква је предност и штета целулозе - касније у чланку.
Да ли је влакно корисно за тело?
Пре свега, целулоза има позитиван ефекат на функционисање дигестивног система, од кога зависи опште стање тела и изгледа. Растворљиво влакно се дигестира дуго времена, због тога осећај ситости не оставља нас дуго времена.
Нерастворљиво влакно доприноси лакшем пролазу хране кроз црева, док апсорбује воду.
Захваљујући влакнима , процес дигестије хране се временом убрзава, што олакшава његово брзо уклањање из тијела, чишћење црева.
Коришћење влакана за тело је следеће:
- смањење холестерола у крви. Научници су доказали да људи који једу храну богату холестеролом од влакана су нижи за 60% од оних који игноришу ове производе;
- спречава појављивање камена у жучној кеси;
- уклања токсине из тела;
- спречава одређене болести црева и помаже у борби против њих. На пример: лековита својства ланених влакана, омотати зидове желуца с слузом, способни да се боре против упале и зарастају ране;
- смањује апетит. Када влакно уђе у стомак, апсорбује течност и набрекне, због тога што нас осећање ситости не оставља дуго времена. А ако редовно поједете влакна пре једења, загарантовано је брзо ситости и дуг осећај ситости;
- влакно има могућност снижавања нивоа шећера, што спречава развој дијабетес мелитуса;
- промовише активацију дигестивних ензима црева;
- спречава развој рака дебелог црева;
- нормализује микрофлору;
- успорава процес асимилације угљених хидрата;
- помаже у борби против вишка тежине;
- чисти црева токсина.
Користи влакна за губитак тежине
У већини програма за смањење телесне тежине целулоза је саставни део. Његове невероватне способности: смањити осећај глади, попунити стомак, очистити црева, засићити и смањити садржај калорија у намирницама, чине га одличним средством за губитак тежине, без повреде тела.
Потрошња воћа и поврћа је један од најбољих начина за борбу са омрзућеним килограмима.
Важно! Једите поврће и воће у сировом облику, јер се влакна уништава топлотним третманом.
Друга опција губитка тежине са влакнима је апотека: влакна од лана, сибирског, пшеничног и целулозног чвора.
Које је најкорисније влакно?
Влакно је подељено на два типа, растворљиво и нерастворљиво. Растворљива влакна уклања холестерол из тела, чиме спречавају апсорпцију у крв. Нерастворљиво влакно упија течност, побољшавајући функционисање гастроинтестиналног тракта.
Свака врста врши одређену функцију и корисна је на свој начин за организам. Али и даље најкорисније влакно се налази у производу, а не изоловано (фармација).