Колико куваних јаја можеш јести дневно?

Пре него што добијете недвосмислен одговор на ово питање, морате анализирати неколико важних чињеница о јајима. Ова тема остаје релевантна дуго времена, па неки кажу да можете једити 1-2 јаја недељно, други - можете јести јаја без ограничења.

Свако, као и сваки члан нашег друштва, има своју тачку гледишта. Након што сте проучавали велику количину информација о томе колико можете да једете кувана јаја, можете закључити да су обоје у праву. Свако има своју норму. Шта је основа ове тачке гледишта?

1. Прво, корисна су кокошка јаја. Ова изјава је посвећена више од једног научног чланка. Стога, само треба да једете кувана јаја!
2. Друго, никакво дијетално јело или програм мршављења не може се постићи без протеина, јер промовира природни губитак тјелесне тежине
3. Треће, сваке године, сваки становник наше планете користи просечно 200 јаја. Наставите да дискутујете о томе колико можете да једете кувана јаја, обратите пажњу на следећу чињеницу: Американци једу минимални број јаја (150 комада) годишње, јер покушавају да избегну храну засићену холестеролом, али максимални број јаја годишње ( 350 комада!) Једи јапанске. И сада, пажња, питање: "У којој земљи становници најчешће трпе од гојазности и дијабетеса?" Још један плус у корист јаје.
4. Четврто, спортисти доживљавају одличан физички напор. Стога, њима је потребно више од обичних људи да допуне храњивим састојцима хранљивих материја и елемената у траговима, који су богати јајима.

Колико можете јести кувана јаја дневно здравом особом?

Нутриционисти препоручују једење не више од једног кувана јајета дневно. Према томе, норма холестерола добијена из хране неће бити прекорачена. Јајце садржи око 350 мг, а дан који особа може добити не више од 400 мг. Скрећемо вашу пажњу на чињеницу да је холестерол који се налази у јајима храна за људске нервне ћелије. Поред тога, протеин је много кориснији од жуманца. Због тога, у току дана можете безбедно да поједете 3-4 протеина. Према томе, норма је 3-5 јаја недељно.

Колико куваних јаја можеш јести недељу дана за децу?

Протеину једноставно треба дати дјеци, јер промовира правилан развој дјечјег тијела. Састоји се од микроелемената који повећавају имунитет , благотворно дејство на стање коже. Не заборавите да су јаја производи који су категорички контраиндиковани за алергије. Због тога, деца млађа од 1 године треба да добију јаја за храну стриктно по савету доктора. Деца од 1-6 година могу да једу не више од два јајета недељно. Након 6 година, можете једити не више од 4 јајета недељно.