Вјежбе за дијете за труднице

Током периода чекања детета, сви органи труднице доживљавају повећан терет. Да би побољшали перформансе различитих система и ојачали тело у целини, препоручује се будућој мајци да изводе посебне вежбе, како гимнастике, тако и респираторних вежби.

Које су предности вежби за дисање код трудница?

1. Извођење различитих вежби дисања током трудноће помаже породици која остаје мирна и опуштена, што је веома важно за жену и њено бебу.
2. Поред тога, исправно дисање труднице помаже у побољшању циркулације крвотока постељице, што значи да ће беба бити заштићена од глади кисеоника, узимајући довољно хранљивих састојака.
3. На крају, специјалне вежбе за труднице код дисања науче жену исправан низ удисаја и удисања током порођаја. Те девојке које знају како да контролишу свој удах и нису изгубљене уочи раног рођења, издржавају се много лакше.

Респираторна гимнастика током трудноће

У овом чланку нудимо вам неке елементе респираторне гимнастике труднице Светлане Литвинове. Све њене вјежбе су изузетно јасне и једноставне, а, с друге стране, невероватно ефикасне.

1. Душење груди. Пре извођења ове вежбе, морате ставити обе руке на куке. Затим удахните максималну количину ваздуха и издисати што је могуће полако.
2. Дијафрагматично дисање. Овдје једна рука треба ставити на површину кука, а друга на заобљеним стомачима. Тада жена кратко удахне у носу, снижава дијафрагму, а стомак протресе. Онда морате брзо издисати кроз нос или уста. Након око 1-2 секунде, вежба се може поновити.
3. Пас дише. У овој вежби, морате стајати на четири и дирати кроз уста што је брже могуће.