Производи који спаљују поткожне масти су познати као "храна са негативним садржајем калорија." Механизам њихове акције је врло једноставан: они садрже толико калорија да њихова варења узимају више енергије него што их чини с њима. Због тога тело мора да користи и субкутану акумулацију за прераду хране. Размотрите која храна помаже сагоревањем масти.
Ниско-калорична храна која спаљује масти: да ли стварно изгубити тежину?
Пре него што сазнате који производи сагоревају масти, вреди разумјети механизам њихове акције детаљније. На пример, узмите несладену јабуку. У једном воћу око 55 калорија, а за његову варење 70 се конзумира. са сваком поједеном јабуком добијате минус 15 калорија.
Наравно, ово је врло мала разлика и неће покривати сочног шницла или колача. Међутим, ако укључите више ових производа у вашу исхрану, добићете много брже и ефикасније како бисте преместили тежину из мртвог центра, умјесто да не користите овај додатни метод.
Храна која спаљује масти
Вероватно нисте очекивали да видите чоколаду или торту на овој листи - и урадили сте праву ствар. Претежно таква храна су биљна храна. Дакле, која храна спаљује масти?
- Прва ствар коју треба учинити је да се назначи лист зелена салата, рукола и остало лиснато поврће, укључујући Пекинг купус. Њихов садржај калорија је невероватно низак, а свакодневно можете их поједити неограничено - од тога ћете само изгубити тежину.
- На другом месту водено поврће - на пример, краставци , тиквице и тиквице. Њихова употреба ће вам помоћи не само да диверзификујете исхрану, већ и ефикасно да смршате. У сваком облику, ово је најбоља верзија одеће за месо, живину и рибу.
- На трећем месту су производи богати витамином Ц - креч, лимун, грејпфрут, киви. Аскорбинска киселина помаже убрзавању уклањања масти из тела, тако да свакодневно вреде јести.
- Немогуће је споменути о купусу - и бијелој, црвеној, броколи и обојеној. Ова прелепа јела, салата или чак и главни ток ће вам помоћи да изгубите тежину у две тачке! Укључите то у своју дневну исхрану да бисте видели ово.
- У исхрани, добро је укључити храну богата калцијумом - на примјер, млеко, скимску скуту, кефир, јогурт. Доказано је да калцијум убрзава процес уклањања масти из тела.
- Зелени чај је пиће које је неопходно у било којој дијети. Убрзава метаболизам и истовремено троши одређену количину калорија за варење и нема само једну калорију.
Да бисте разумели питање каквих производа гори масти, погледајте табелу, где су сви производи јаснији.
Опције за исхрану са мастима
Да једе овако неограничено време, предложени мени није у супротности са било којим начелом здраве исхране. Дакле, можете јести за губитак тежине и одржавати тежину.
Опција један
- Доручак: салата морске кале са јајима, зелени чај.
- Ручак: борсцх, парче круха, салата од краставаца са сојиним сосом.
- Поподневна ужина: јабука.
- Вечера: замрзнут купус са говедином, чајом.
Опција Два
- Доручак: јагоде са броколијем, зелени чај.
- Ручак: биљна супа-пире, салата од купуса са грашком.
- Поподневна ужина: наранџаста.
- Вечера: прстенови буквица пуњених пилећим прсима, чај.
Опција три
- Доручак: овсена каша са нарибаним јабуком, чај.
- Ручак: класична супа, салата од парадајза, парче круха.
- Снацк: пола грејпа.
- Вечера: печена риба са поврћем, чај.
Током дана можете неограничено пити зелени чај без шећера. Ако једете овако или слично, брзо ћете изгубити те додатне килограме и доћи до форми.