Многи људи траже најефикаснију исхрану у свету, надајући се да само она може помоћи њима. Међутим, свака краткотрајна исхрана која даје брзе резултате, на крају такође брзо сили да добијете тежину, јер прекида метаболизам. Ако сте се опоравили на тој исхрани, што је сада, опоравићете се на њега, а затим, када ћете се вратити на њега након дијете. Стога, најефикаснија исхрана за губитак тежине - то је стална добра исхрана .
Ефикасна исхрана за мршављење - принципи
Размотрите основне принципе правилне исхране, које треба поштовати за корекцију и одржавање тежине:
- јести полако, иначе ћеш јести више него што ти треба;
- контролишу величину порција, за један оброк - садржај једне средњег јела, а не чај са десертом у додатку;
- Одбијте бијелог хлеба, печења, цијелог брашна;
- Смањите кориштење слаткиша колико год је то могуће - могу се дозволити само до 14.00;
- последњи оброк би требало да се заврши 3 сата пре спавања;
- најбоље је јести мале порције 3-5 пута дневно;
- немојте тежити исхрани мајонезу, конзервираној храни, кобасицама и другим масним хранама.
Поштујући ова једноставна правила, већ ћете изгубити тежину. А да би се побољшао резултат, вреди се пребацити на складнију врсту хране.
Ефикасна исхрана: мени
Размотрите мени дијета, који помаже у смањивању тежине за 1 кг недељно, а заправо смањењем масног ткива:
- Доручак - свако јело од
пар јаја и поврћа или житарице, чај без шећера. - Ручак је лагана салата од поврћа, послуживање супе, парче црног хлеба.
- Снацк - дио незлађеног јогурта или воћа.
- Вечера - месо са ниским садржајем масти, пизза или риба са украсом замрзнутог, печеног или свежег поврћа (кромпир не више од једном недељно).
Једите ову шему, разврстите своју исхрану унутар свог оквира, понекад (1 пут недељно) уместо редовног доручка можете себи да приуштите слатку чај. Дакле, губите тежину поуздано и без насиља над телом.