Ако посматрате хришћански пост, тежите се придружити чинима вегетаријанаца или желите само пробати нову исхрану без меса, онда је овај избор рецепта за вас!
Није битно да ли сте вегетаријанац или само авантурист, од виталног је значаја да добијете довољно протеина да одржите своје здравље. Код људи, количина потребног протеина може варирати у зависности од ритма живота, потрошње енергије, телесне тежине. Захваљујући овим рецептима, можете се надокнадити за недостатак протеина у вашем тијелу и уживати у дивном укусу. И, најзад, најпријатнији део - свако јело садржи по себи не више од 400 калорија које ће вам помоћи да се држите у облику. Најважније, запамтите, без обзира колико калорија садржи јело - много је важније, колико хранљивих материја ће ићи у ваше тело. Пробајте и бићете изненађени!
1. Мексички тацос Салса Верде са попуњавањем леће, манго и шипка.
Овај дивни рецепт тортиља са пуњењем ће вас увести у праву мексичку атмосферу. И постаћеш љубазан љубитељ леће, која је богата корисним супстанцама: влакном, протеинима, фолном киселином, магнезијумом и гвожђем!
2. Вегетаријански сендвич са омлетом, шпиначом и парадајзом осушеним на сунцу.
Дуго је познато да су јаја ниско-калорични производ са високим садржајем хранљивих материја. И ако комбинујете јаја и поврће у једно јело, добићете укусну, витаминску "бомбу" за своје тело. Посебно је корисно користити ово јело за доручак.
3. Кромпир од качкавог сира пуњен црним пасуљем и јајима.
У ствари, јаја су незаобилазни састојак у многим јелима. Специјалне карактеристике укуса помажу јајима да чине било које јело укусније. Покушајте да кувате специјалан кромпир с јајима, и бићете пријатно изненађени.
4. Хранљива салата од купуса, шкриљке, комарца са наранчастим дресом.
Енергетски пуњач живота са овог јела вам је уверен. А такође можете надокнадити недостатак калцијума, калијума, магнезијума, гвожђа, бакра, цинка, хрома и алуминијума, који се налазе у комарцима.
5. Печене палачинке од тјестенина.
Знате да су тиквице прелеп производ који је богат разним елементима у траговима - гвожђе, бакар, фосфор, калијум, магнезијум и натријум, као и витамини групе Ц и Б. Стога, припремајући палачинке из тјестенина, добићете "дози убице" корисних супстанци.
6. Поховани комарац, шпаргла и црвени лук са пармезаном и тврдо кувана јаја.
Сјајна комбинација здравих састојака ојачаће вас цијели дан. Аспарагус ће обогатити ваше тело каротеном, сапонинима и аспарагином.
7. Аир парфаит од јогурта од купина.
Савршени "беспрекорни" дезерт - парфаит ће вам подићи расположење и помоћи да се опустите након напорног дана.
8. Хранљива кремаста супа од печурака и црног пиринча.
Једна од најквалитетнијих нискокалоричних супа које сте икада пробали. Пријатан поглед и дивни укус ће задовољити чак и укорењеног вегетаријанца.
9. Укусни "стеакс" од карфиола са лећом.
Да ли сте икада помислили да можете кувати бифтек од карфиола !? Испоставља се, прилично је једноставно. Постоји само једна мала разлика са месом од меса - количина корисних супстанци у карфиолу је много већа него у месу.
10. Укусна пица са купусом и козјим сиром.
За било који француски козји сир је прави третман, направљен од не пастеризованог млека. Због тога пица са додавањем козјег сира лако може да се пробије вашим тијелом и осећате се стварно блаженство.
11. Зачински црни пасуљ са јогуртом, паприком и тиквицама.
У црном пасуљу садржи велики број аминокиселина и хранљивих састојака, који вам омогућавају да добијете пун оброк уз оброк. А ако додате и тиквице и јогурт, онда се јело испоставља да је неупоредиво укусно.
12. Фина мини пица са карфиром, јогуртом и грилованим поврћем.
Овај рецепт за здраву исхрану не захтева време и новац. Ова пица може безбедно да уједини, третира пријатеље и вољене и не размишља о количини штетних угљених хидрата.
13. Минт Портобелло печурке са фета сиром и парадајзом.
Диван рецепт за свакодневну снацку са запањујућим укусом од нискокалоричних намирница.
14. Нутритивна грашка јуха.
Грах је извор великих количина протеина. Због тога ће ова супа донијети максималну корист вашем тијелу, као и задовољити укусом и крем текстуру.
15. Пуњене печурке Порте Белло.
Разноврсни шампињони Порте Белло са великим шеширима су неизоставни састојци у припреми многих јела. Посебно занимљиве су са шеширима ових печурака различита пуњена јела. Ово корисно јело ће подсјетити на пицу, гдје се умјесто теста користи шампињонски шешир.
16. Евенинг каша са боровницама и цхиа семена.
Цхиа семе су веома популарне међу вегетаријанцима и желе да изгубе тежину, јер вам омогућавају да попуните недостатак важних елемената у телу и да обезбедите ефекте засићења.
17. Оштри тацос са црним пасуљем, сиром и кашом.
Једна од предности овог рецепта мексичке кухиње је једноставно кухање. Не треба вам много времена и енергије да бисте припремили корисно јело за своје тело.
18. Шпанска пуњена паприка са филмским сјеменкама.
Семе киноа, богато беланчевинама, влакнима и аминокиселинама, дају овом посуђу јединствени укус и попуне гомилу хранљивих материја.
19. Слатке колаче од кромпира и сочива са лимуновим сосом.
Испоставља се да ови вегетаријанци не знају само врућа јела, већ и слаткише. Биће вам изненађени колико је одличан укус кромпира са лимунским сосом.
20. Хранљиве сендвичи од леће.
Ако желите да диверзификујете свој доручак и истовремено добијете максималну дозу витамина за цео дан, онда је овај рецепт за вас.
21. Богата вишеслојна пита од кромпира, поврћа и црног пасуља.
Постоји много рецепата за поврће, али овај рецепт је спојио храну богата хранљивим састојцима које ваше тијело треба.