Храна погађа већину процеса у телу. Срце је мишић који треба одређену количину витамина и минерала, па је веома битно укључити у дијеталне производе корисне за срце и крвне судове.
Која храна је добра за срце и крвне судове?
- Беанс . Фижол у великим количинама садржи калијум и магнезијум, а црвени пасуљ - гвожђе, фолна киселина и флавоноиди. Захваљујући овом "сету", зидови посуда су ојачани, а њихова еластичност се повећава. Поред тога, пасуљ је одличан извор биљних протеина и алтернатива месним производима.
- Риба . Морске рибе: лосос, лосос, херринг - савршено негује срце и крвне судове, пошто су ови производи богати омега-3 киселинама, који помажу у смањивању нивоа штетних масти у телу, што доводи до развоја срчаних болести и дијабетеса. Редовна употреба рибе ће помоћи у побољшању састава крви и спречити стварање крвних угрушака.
- Купус . Броколи - производ који јача срце и крвне судове број 1. То је због обиље антиоксиданата и микроелемената који помажу у борби срца са деструктивним слободним радикалима, атеросклерозом и карциномом.
- Леафи греенс . Спанаћ је производ који је веома користан за срце и крвне судове. Због активних супстанци у свом саставу, ниво хомоцистеина у телу се смањује - штетна аминокиселина која уништава унутрашње зидове артерија и изазива развој срчаних обољења.
- Уље . Уље од ланеног семена садржи линолне, стеаринске, олеинске и друге полинезасићене масне киселине, које доприносе снижавању нивоа холестерола у крви, чишћењу крвних судова и ресорпцији крвних угрушака. Да би уље користило срцу и крвним судовима, не може се злоупотребити и, што је најважније, подвргнути загревању.
- Воће . Лидерска позиција међу свим плодовима који помажу кардиоваскуларном систему су авокадо. Овај плод позитивно утиче на апсорпцију калијума, магнезијума, гвожђа, витамина Б и ликопена - важних елемената за срце. Поред тога, његови активни састојци доприносе нормализацији метаболизма масти, повећавају ниво "доброг" холестерола и спречавају развој атеросклерозе.
Без сумње, ова листа производа који су незаменљиви за срце и васкуларно здравље могу се наставити. А ако су укључени у дневну исхрану, здравствени проблеми се могу избјећи.