У 21. веку проблем претеривања постао је посебно хитан. Ушли су у ојачиваче укуса, прехрамбене и брзе хране, стресни животни стандарди, напори - све ово доприноси прогресији болести преједања. Важно је напоменути да понекад узрок болести доживљава глад или, супротно, претјерана анксиозност родитеља због лошег апетита њиховог детета, што резултира строгим правилима: "Нећете оставити сто док не певате."
Погледајмо шта доводи до ове болести и како се ослободити преједања.
Компулсивно преувеличавање
Неконтролисана потрошња хране негативно утиче само на физичко здравље, тежину, али и на психу: човек прати осећај кривице, покушава да једе сам, склоне је узнемирујућим и депресивним државама, па чак и мислима на самоубиство. Он се плаши да говори о свом проблему, због чега он можда не зна ни колико је тежак његовој фази болести и како се понашати преједати .
Компулсивно превише третирање
Да бисте се решили неконтролисаног јела, потребно је:
- Прије свега, неопходно је одустати од навике да радите нешто странце током јела: читајте, седите на рачунару или гледате ТВ. У супротном, унос хране постаје аутоматски, не доноси задовољство и осећања ситости. Поред тога, развијена је навика да се жва нешто док гледа филм или читање;
- покушајте да једете у малим порцијама у одређено време. Најбоље је оборити оброке за 6 пута;
- лагано јести, жвакање хране пажљиво;
- користите више течности: кефир, воду и зелено сено;
- замијенити полупроизводе и производе за брзу храну са здравом храном. Додајте свеже поврће у своју исхрану;
- искључи пржену храну. Дајте предност куваним, парним или у пећницама;
- пронаћи страст према вашој души, која ће вам узети своје мисли. Промените извор задовољства;
- чешће на улици.
Често преједање је резултат досаде; - Разговарајте са својим блиским људима у тешким емоционалним стањима, будите заузети нечим апстрактним. Не покушавајте се смирити храном;
- ако вам треба непланирана грицкалица - једите зелену јабуку, краставицу или цвеклу.
Не заборавите на физичку активност. Ако нисте спремни за јутарње јогове и теретане, онда радите вежбе ујутро, идите у базен или играјте. Ово ће вам дати снагу и самопоуздање и дати вам енергичну накнаду за цео дан.
Обавезно се обратите лекару и прођите кроз дијагнозу тела.