Спорту није прошло досадно и монотоно, ту је одлична музика за тренинг, што је погодно за све девојчице. Захваљујући ритму, који поставља музички састав, класе ће бити много лакше и занимљивије. Погледајмо главне предности тренинга за музику за девојке.
- Одлично расположење. Након дугих експеримената доказано је да музика утиче на психолошко стање особе. То значи да ће вам спортска музика за тренинг помоћи да се правилно подесите на лекцију и добро водите.
- Приликом избора музике, базирајте се на кореспонденцији ритма и темпа ваших студија. За почетак изаберите умерени темпо, а када се оклевате и спремни да почнете са главним оптерећењем, повећајте ритам музике. Обука се такође завршава на тишим мелодијама.
- Немојте дозволити да окачите на умор. Слушајући музику, нећете се сјетити да сте уморни и већ уморни од тренинга. Дакле, нећете имати времена да приметите да је прошло пуно времена и да је занимање већ дуго завршило.
Научно је доказано да ако користите музику на тренинзима, перформансе се повећавају за 17% и још више. Постоје нека правила која треба узети у обзир при избору музике за обуку:
- Одаберите трагове који одговарају ритму одређеног тренинга: загревање, аеробика , оптерећење снаге, истезање и слично.
- За већину типова тренинга изаберите нумере са константним ритмом без пауза.
- Важно је правилно израчунати интензитет тренинга и тек онда изабрати праву музику за то. Да бисте израчунали интензитет, користите следећу формулу: 220 - Ваша старост, од резултата који добијате, узима 80%. Велики интензитет - више од 140 откуцаја, и низак испод 140. Сада зависно од резултата, изаберите музику која ће бити погодна за вашу обуку.
Сада да погледамо музику за обуку, намењену девојкама.
Трчање
Композиције су одабране у зависности од ваших преференција, односно стварне музике за јогове које користе девојке:
- Тиесто - Есцапе Ме;
- Еуритхмицс - слатки снови;
- Безвредан - не иде кући;
- Блинд Гуардиан - Нигхтфалл ин Миддлеартх;
- Раммстеин - Те Куиеро Пута.
Уопштено говорећи, најбоље је изабрати своју омиљену музику, опуштенији, неки чак и за класику. За дјевојчице је веома важно да музика за трчање не може да се спусти и не превише гласно. Дакле, играње спортова доносиће вам само задовољство. Само запамтите о својој сигурности када бежите са слушалицама на улици, а још више у парковима.
Аеробик
Овакве спортске активности захтевају више ритмичне музике. Наравно, опет можете користити своје омиљене песме, али морају бити ритмичније него за трчање. Нудимо Вам најпопуларније композиције које се користе за такве тренинге:
- Цалвин Харрис фт. Не-Ио-Летс Го;
- Лореен - Еуфорија;
- Давид Гуетта вс. Егг - Лове До нот Лет Ме Го;
- Барбара Стреисанд (Радио Еуропа Плус);
- Авиции вс. Ницки Ромеро - Могу бити један.
Многи спортисти бирају рок музику за њихов тренинг. Нудимо Вам и избор најпопуларнијих нумера у овом стилу:
- Металлица - Вхиски ин тхе Јар;
- Сцорпионс - Но Лимит;
- СлипКнот - Пре него што заборавим;
- Папа Роацх - Таке Ме;
- Мароон 5 - теже да удише.
Сада остаје да узме плејер, преузмете омиљене песме и идете на тренинг. Ако радите са спортом код куће, онда можете користити видео, поред музике, постоји одговарајући видео секвенца која помаже да ваше тренинге буду још лакше и занимљивије.