Многи људи прате њихово здравље и редовно узимају микроелементе и витамине , тако да телу ништа не треба. Међутим, у свим мерама је неопходно: недостатак витамина и минерала је такође фаталан, као и њихов вишак.
Микроелеме у људском телу
Многи неопходни елементи у траговима човека стално се чују - кисеоник, калцијум, гвожђе. Али ово је безначајан део свега: у људском тијелу има чак 86 људи! Међутим, нису сви они структурални. 99% тела се састоји од мале групе и питања о томе које микрохраначе особа треба, можете одговорити ако узмете у обзир ову листу. Пре свега, то су хлор, натријум, фосфор, сумпор, калијум, водоник, азот, калцијум, магнезијум, угљеник, кисеоник, гвожђе.
Данас можете проћи специјалну анализу и сазнати који су микроелементи неопходни за тело. Ово неће створити неуравнотеженост и узети тачно оних алата за које сте стварно корисни. Постоје најкориснији микроелементс за жене и за мушкарце, али уопште, све специфичности су индивидуалне, а само испорука тестова ће помоћи да сазнате о овоме.
Микроелементи у храни
Нису све особе спремне да узимају витаминске комплексе, посебно зато што увек постоји могућност да тело директно добије супстанце из хране. Размотримо паритет неких микроелектрика и производа:
- бакар - могу се добити из јетре, бубрега, срца;
- цинк - се добија од морских плодова, житарица, махунарки, лука, печурки, кромпира, какаоа, млека;
- јод - пронађен у морској кале, све остале алге и морске плодове;
- калијум - налази се у парадајзу, бананама, репи, кромпи, семену, цитрусу;
- калцијум - налази се у млеку, млечним производима;
- магнезијум - присутан је у орасима, бананама, листовном поврћу;
- гвожђе - у јабукама, сточарству, печуркама;
- натријум - присутан у јестивој со, морски бучак , цвекла;
- сумпор - присутан у Калини;
- кобалт - је у купусу, цвеклу, шаргарепу;
- никл - присутан је у орасима, грашкама, соји;
- флуор - налази се у махунаркама, пасуљу, соју, граху;
- хлор - присутан је у Калину.
Тешко је издвојити неке универзалне производе који су богати свим елементима у траговима, па је најбоља опција да у вашој исхрани укључите максималан број биљних и животињских намирница. Што више различитих производа имате на свом столу, боље је да своје тело пружите свиме што вам треба.