Није ништа што се малина назвало божанским бобицама, јер су користи малина огромне за здравље. Малина - једна од најстаријих јагода, дошла нам је из Централне Азије. Од древних времена ова чудотворна бобица била је позната по својим лековитим својствима, сматрана је као лек за све врсте болести, нарочито међу Римљанима и Грцима, била је изузетно популарна јер је помогла уједима змија и шкорпиона.
Одржавање корисних супстанци у малини
У малини садржи пуно корисних микроелемената и витамина:
- витамини - А, Б2, Б5, Б6, Б9, Ц, Е, ПП;
- минерали - гвожђе, калијум , калцијум, магнезијум, манган, бакар, фосфор, натријум.
Поред тога, малине укључују органске киселине, танине, дијетна влакна, антхоцианине и кумарин, што чини јагоду изврсним изворима здравља и енергије.
Према садржају антиоксиданата, малина заузима водећу позицију, у чијој се руци стоје бруснице, рибизле и боровнице. Садржи дневно унос витамина Ц, што је важно, јер је то један од најмоћнијих природних антиоксиданата. Магнезијум (22 мг на 100 г) има благотворно дејство на робот кардиоваскуларни и нервни систем. Витамин К је укључен у коагулацију крви, а манган је одговоран за синтезу протеина.
Малина и његове користи за губитак масе
Свакако, малина са својим предностима је чудесна бобица, која ће постати неопходна помоћ у борби против вишка килограма, јер је његов калоријски садржај само 51 кцал за 100 г. Предности, на пример, малине цурд са доручком на доручку, ће задовољити оне који губе тежину комбиновањем висококвалитетних протеина, сложених угљених хидрата и масу витамина. Поред тога, сигуран је и пуњење енергије и пуноће.
Такође је могуће организовати дане за истовар малина или једноставно заменити своје омиљене десерте са овом мирисном јагодом.