Они који прате ову цифру, користе различите начине да задрже своју тежину у норми. Један од најпопуларнијих је метод бројачих калорија које тело прими од хране и потом троши. Али у исто време, многи не узимају у обзир да енергија људског тела гори чак и када се не креће. Стога је изузетно важно знати колико се калорија троши у стање спокојства како би се направио оптималан мени за себе и правилно планирали режим без претеривања са физичким оптерећењем без потребе.
Колико калорија се троши дневно са седентарним животним стилом?
Ако се не крећемо, то не значи да се живот у нашем телу замрзава. Наша тела и даље троше енергију за свој рад, потрошавајући много калорија за ово. Наравно, они ће бити изгубљени у сваком случају мање него у активном начину живота .
Важно је напоменути да број калорија конзумираних дневно зависи не само од начина живота, већ и од старости. На крају крајева, старија особа је, што спорији његов метаболизам. Стога, жена старија од 18-25 година која не изводи додатне физичке вежбе и која се углавном ангажује у седентарној сфери, проводи око 1800-2000 калорија дневно, након 26 година ова бројка већ је 1500-1700 кцал, са почетком менопаузе норма се смањује на 1400 -1500 кцал дневно.
Колико калорија се троши на менталне активности?
Многе жене данас раде у канцеларији, радећи на менталном раду. Верује се да је потребно много мање енергије од физичког рада. Али то није сасвим тачно. Ако једноставно обављате рутинске задатке и немате јаке емоције , онда ћете потрошити само 2% од укупне енергије примљене у тело. Ако сте забринути или имате стрес, индикатор ће се повећати на 12%. То јест, у уобичајеном стању током радног дана, уколико се уопште не крећете, потрошићете само 70-100 кцал.
Колико калорија је изгубљено у спавању?
Такође, није сувишно знати колико калорија се троши током спавања. Овде све зависи од броја неактивних ноћних сати, јер за сат можете конзумирати око 70 кцал. Али само под условом да ће сан бити пун. Тако, након спавања на 7 сати, можете без напора провести 490 кцал.