Многи људи вјерују да на ефикасност тренинга утичу адаптивни биолошки ритмови. Питање када је најбоље у спорту ујутро или вече дуго времена и даље је важно. Експерти тврде да све зависи од сврхе за коју особа иде у ходник.
Када је боље да вежбате, с обзиром на биолошке ритме?
Да би свака особа имала прилику да одреди идеално време за себе, детаљно ћемо се бавити главним временским периодима:
- Период је до 7 сати . Овај пут за употребу за тренинг се не препоручује, јер је тело још увек у стању заспаности и многи процеси се не покрећу. Може се закључити да су биоритми и перформансе у овом периоду минималне вредности. Као резултат, физичка активност може негативно утицати на активност срца. Ако друго време за обуку није могуће, онда је најбоље дати предност јоги и вежбама за дисање.
- Период од 7 до 9 часова . Важно је узети у обзир ове биолошке ритмове за људе који желе изгубити тежину, јер за ово вријеме постоји активно сагоријевање масти. Можете трчати, возити бицикл или радити на корачу. За пола сата тренирања до 300 калорија су спаљене.
- Период од 12 до 14 сати . Биолошки ритмови и радни капацитети особе у овом тренутку су спремни за интензивну обуку, на примјер, то може бити активна вожња или аеробика.
- Период од 17 до 19 сати . Овај пут је биолошки сат човека и жене, постављен на тренинге тежине. Настава у теретани ће помоћи да се постигне прекрасна рељефа силуета.
- Период послије 19 сати Стручњаци не препоручују тренинг у овом тренутку, пошто тијело почиње да се припрема за кревет и сви процеси успоравају. Уз велику жељу, можете учинити јогу .
Стручњаци препоручују да при избору времена за обуку узимају у обзир њихове активности. На пример, људи који се баве седентарним радом, препоручује се вежбање у трену да расте крв, да се ослободи акумулираног стреса и осећа пријатан замор. Велика вредност у избору времена тренинга има здравствено стање. Људи који имају проблема са кардиоваскуларним системом треба престати узимати часове ујутро. Експерти препоручују да се покупе за себе идеално време за обуку и стабилно рад, без промене распореда. Захваљујући томе, можете очекивати добар резултат.