Бикрам јога је врста хатха јоге која укључује учење и извођење 26 специјалних асанаса (тј. Вежби или позира које треба предузети) и две вежбе дисања. Посебност бикрам јоге је да се мора изводити у добро загрејаној соби са високом влажношћу. Зато ову врсту школе подучавају само оне школе које су у стању да створе потребне услове за имплементацију. Због ове карактеристике, бикрам јога се зове и "врућа јога".
Шта раде јоге?
Јога часови се увек разликују од било ког другог у било којем фитнес клубу. Плесање, аеробика или вјежбе снаге имају за циљ развој тела - а јога истовремено развија и физичку компоненту особе, а духовну. Због тога је могуће дуго набројати да је јога корисна:
- ваше тело проналази невероватну истезање и леп облик;
- захваљујући комплексу вежби, не само мишићи тела опустити, већ и нервни систем, тако да ћете ускоро приметити повећање отпорности на стрес;
- захваљујући редовним часовима, ефикасно је изгубити тежину (јога за одржавање тијела и духа често се баве холивудске звезде);
- ваши зглобови ће добити флексибилност без преседана;
- комплексни опоравак организма долази због уклањања токсина из тела;
- са почетком редовне наставе ћете заборавити на бол и нелагодност у леђима;
- пранајама - вежбе за дисање - могу се брзо ослободити акумулираног стреса, пустити проблеме и осећати се као срећна, слободна особа.
Не очекујте да ће вам већ прва класа јоге донети све те ефекте. Јога није само физичка вежба, већ начин живота који садржи препоруке за исхрану и светски преглед.
Бикрам јога за почетнике: филозофија
Јога треба да започне духовне промене, а не памћење асана. Наравно, да бисте радикално промијенили свој живот, навикнути се на нови поглед на свет, потребно вам је доста времена, али то није тако тешко. Сви принципи које имплицира јога су праведни и разумни. Ево неких од њих:
- Не можете наносити било чему живом створењу - ни у поступцима, ни ријечима нити чак ни у мислима;
- одбијање лажи, изузетна искреност;
- способност да не завиди људима, већ да се радује над њима;
- духовно ослобађање од ситних унутрашњих проблема;
- одбијање константних мала жеља, размишљање потрошача;
- константно свесно одржавање њиховог доброг расположења;
- борити се с њиховим недостацима;
- Толеранција према онима који мисле другачије;
- милост, љубазност према другима;
- константна једноставност у комуникацији и размишљању, недостатак ароганције и нарцизам.
Често се сви ови принципи могу схватити само са индивидуалним часовима јоге, или, ако похађате групне часове, самостално проучавате литературу о овој теми. Само ако пратите све принципе, моћи ћете у потпуности искусити све позитивне аспекте вјежбе бикрам јоге.
Јело са јогом
Филозофија јоге подразумијева одбацивање мртве хране (месо мртвих животиња и птица) и хране која једино живи, природна биљна храна. Ако се не држите овог правила, барем се држите оних дана када практикујете асане или похађате часове.
1,5 часа пре сеансе не препоручује се, али пити 1,5-2 литара воде - потребно је. Након класе, најмање сат времена не вреди јести, а током цијелог дана (ако се држите јутарње класе јоге) потребно је наставити да пијете воду обилато - ово ће помоћи да се ефикасно прочисти тело токсина.