Семе користе за храну већ огромно времена. Они помажу у испуњавању глади и засијању тела корисним супстанцама. Семе различитих биљака се користе за храну, али су и даље најпопуларнији сунцокрети.
За људе који гледају њихову тежину, биће корисно знати који калорични садржај семена и да ли штете овој фигури. Као и код употребе других производа, квалитет и квантитет су од посебне важности.
Калорије, предности и обарања семена
Корисна својства су због присуства витамина, макроа и микроелемената, као и других супстанци. Постоји неколико популарних опција на којима ћемо се детаљније задржати:
- Садржај калорија у сезаму је 582 кцал на 100 г. Они су главни извор лимете за тело. Производ смањује апетит, тако да додавањем мале количине семена у јело, на пример, у салату, знатно ћете смањити количину конзумиране хране. Сезам садржи тиамин, који нормализује метаболизам и побољшава функционисање нервног система.
- Садржај калорија у црном семену сунцокрета је такође висок и износи 556 кцал на 100 г. Због присуства велике количине протеина и угљених хидрата, брзо засићују тијело, дајући му потребну енергију. Садржи семе корисних омега-3 масних киселина, које се не производе у телу. Још једна важна тачка која се односи на сјемена сунцокрета је њихов садржај калорија у прженом облику. У овом случају, број се благо повећава и износи 601 кцал на 100 г. Такође је важно напоменути да након топлотног третмана користи доносе мање.
- Садржај калорија у семену бундеве је на високом нивоу, тако да има 541 кцал на 100 г. Они такође садрже омега-3 и амино киселину Л-триптофан, који активира производњу тзв. "Хормона среће". Семе бундеве заузимају водећу позицију у садржају гвожђа,
што је важно за крв, а такође дају дневне дијелове цинка. - Калорични садржај семена лана је 534 кцал на 100 г. За мршављење, они су добри јер уђу у тело, повећавају величину, што вам омогућава да осетите ситости много раније. Уз редовну потрошњу лана побољшава дигестивни систем.
Надамо се да сте постали убеђени да, упркос високом калоричном садржају , семе треба да буде присутно у вашој исхрани. Најважније је пратити количину која се једе. Додајте неколико семена у салате и друге курсеве, направите их од једара и једите као снацк.