Није тајна да, према правилима једења, ручак треба да буде прилично задовољавајући, користан и пожељан - садржи топло јело, што је корисно за стомак. У овом чланку, погледаћемо каква је корисна вечера.
Шта је корисно за ручак?
Од древних времена, дијететици су инсистирали: штетно је једити само чврсту храну, важно је укључити у вашу исхрану и супе који добро утичу на активност желуца. Хајде да узмемо у обзир које врсте супа могу бити укључене у мени за оне који желе не само да једу у праву, већ и да изгубе тежину:
- борсцх;
- супа;
- ухо без кромпира;
- крем супа од броколија;
- биљна супа;
- крем супа од сира;
- биљна супа;
- пилећа јуха са јајима;
- окросхка;
- супа од коприве.
Једној служби супе је дозвољено додати један танак резин зрна или црног хлеба. Делови требају бити средње величине - не превише велики, али не мали. Можда је ово најкориснија вечера за губитак тежине. Дијета на својој основи може бити сљедећа:
- Доручак: омлет од неколико јаја, чаја.
- Ручак: свака супа.
- Снацк: било који плод.
- Вечера: меко месо са украсом свежег поврћа.
Јело ће бити погодно за оне који воле релативно густу вечеру.
Укусан и здрав ручак
Ако покушавате да смањите број калорија за вечерње оброке, онда дневно унос може бити прилично задовољавајући.
На пример:
- хељда, замрзнута са говедином и поврћем;
- Пилаф је класичан, бољи је са смеђим пиринчем;
- биљна паприка са пилетином;
- рибе печене мешавином поврћа;
- језик са украсом печеног поврћа;
- лигње са замрзнутим купусом;
- пиринач, печен луком и кромпиром;
- Сеафоод са украсом тестенина (од сорте тврдих пшеница).
У овом случају мени за цео дан може бити следећи:
- Доручак - свака каша са воћем, чајом.
- Ручак - било која од понуђених опција.
- Поподневна ужина: чаша јогурта.
- Вечера: салата од лиснатог поврћа са парадајзом и краставцима.
Уједно, брзо ћете изгубити тежину . Као летња дијета ова опција се савршено уклапа.