У обиљу различитих фитнес програма за губитак тежине, очи расте, а ви не знате шта да одаберете? Желим, наравно, нешто ефективно са гарантованим резултатом, не узимајте се узалудно? Па, с друге стране, не желите превише себе, након посла и тако уморног, плус кућне његе, гдје добијате снагу за напоран рад? Осим тога, ваша физичка обука оставља много тога што се жели, а исто тако је непријатно да дођете у ходник и да будете најспремнији и "мртви".
Ако вас барем нешто од наведеног брине о теби, онда немојте очајати, већ је већ излаз! Једноставан, ефикасан и кратак комплекс гимнастике са Марина Корпан је оно што вам је потребно.
Окисизе
Име овог комплекса је "оксизирај". Измислио је тренера тренера Гил Џонсона, а Марина Корпан је његов следбеник. Суштина комплекса је нагласак на вежбама за дисање и минималном оптерећењу.
Прос
Захваљујући гимнастичкој оксизи с Марина Корпаном, активира се дисање, ваш метаболизам се убрзава, ћелије су засићене кисеоником, а процес губитка тежине почиње да ради.
Дубоки удахи и издахови доприносе нормализацији функција гастроинтестиналног тракта, ваш апетит се побољшава, престаните превише.
Због активних вежби са абдоминалним мишићима, долази до унутрашње масаже свих органа абдоминалне шупљине, активира се лимфни ток и циркулација. Уз помоћ гимнастике са Марина Корпаном постаћете не само танки, већ и знатно здравији, а кожа ће добити здраву боју и сјај младости.
Почнимо са вежбама за дисање са Марина Корпан:
- Стави усне заједно са цевчицом, издахнемо за целу моћ плућа, а желудац је повучен на кичму.
- Оштри удисање носа и надувавање стомака.
- Чврсто затворите усне, подигните главу и издахните издржљиво звуком.
- Ми савијамо, леђа је паралелна са подом, стомак се повлачи испод ребара, заокружујући леђа. Немојте дирати 8-10 секунди. Устајемо и мирно дишамо у носу и издахнемо из стомака.
Цео комплекс мора се поновити пре сваке физичке вежбе. То ће допринети активирању распада масти, јер, као што знамо, мастни катаболизам се јавља само у присуству кисеоника, и што је више, то је активније и процес се наставља.
Сада идите на област снаге гимнастике за мршављење Марина Корпан:
- Понављамо комплекс вежбања дисања брзим темпом без паузе, спојимо руке у облику лука испред груди. Одложено је неколико секунди. Вјежба се зове "Дијамант", има за циљ јачање бицепса и прсних мишића.
- Понављамо вјежбе дисања, подигнемо руке с леђа, разриједимо их и поправимо их неколико секунди. Ова вјежба ће ојачати трицепс и трицепс мишице.
- Понављамо да дишемо, напојимо бицепс и смањимо руке у лук на нивоу препона. Направимо напон.
- Све вјежбе корпанске гимнастике се понављају 5 пута.
Значајна предност у односу на друге врсте фитнеса је у томе што вам није потребно купити било коју специјалну опрему, само ће ваше тело бити потребно, од које ће свака сесија бити усавршена. Комплекс гимнастике Марина Корпан траје од 20 до 25 минута. Слажем се, да ли је ваше здравље вредно да га посвети пола сата?
Марина Корпан гарантује видљив резултат за недељу дана. Али за ово морате не само тренирати, већ и фундаментално прилагођавати своје гастрономске навике.
Оксибилизација гимнастике погодна је за људе свих узраста и физичке способности. Једнако је корисно и за мушкарце и за жене. Неће вам бити потребно пуно енергије, али како бисте савладали технику правилног дисања, потребно је мало марљивост и стрпљења.