Они који желе да добију жељени резултат од тренинга, неопходно је размишљати не само о свом програму већ и за правилну изградњу своје хране. Због тога, многи су заинтересовани да ли је могуће да једу сису или друге производе пре тренинга.
Шта је пре вежбања?
Избор производа у великој мјери одређује какав посао требате - аеробни или анаеробни. Ако желите да се бавите вежбама за вежбање, тркачким стазама или да похађате часове групне аеробике како бисте се ослободили вишка телесне масти, препоручујемо то пре доручка. Током ноћи, наше тело троши готово целокупни резерват гликогена у јетри, тако да се у процесу аеробне вежбе масти конзумирају. Међутим, људи који се интензивно ангажују, боље је имати снацк прије одласка у теретану, а сиреви пре вјежбања најбоље су погодни за губитак тежине. Ако имате веома дугу обуку, а затим у сосу можете додати малу количину хране богата угљеним хидратима, на примјер, воћу. Такве мере омогућавају одржавање нормалног нивоа шећера у крви.
Да ли је витешки користан после вежбања?
Упркос чињеници да се скорду могу једити пре тренинга, и даље се чешће каже да је то посебно корисно након завршетка обуке, и то је заиста тако. Након тренинга снаге око два сата, отвара се тзв. "Прозор за протеине-угљене хидрате", када су мишићи у великој потреби протеина и угљених хидрата , и стога их апсорбују довољно брзо. Низак мастни сир је добар извор протеина који ће се бавити стварањем мишићног ткива. Такође, након играња спортова за сир, морате у умерености додати количине хране богате угљеним хидратима - меду, воћу или сувим плодовима, како бисте обновили продавнице гликогена у мишићима и јетри. Са сигурношћу се може рећи да је треба сојати пре и после тренинга, јер богата протеинима увек треба да буде присутна у исхрани особе која се бави спортом.