Експанзери за руку су група спортских симулатора, вежбе на којима се заснивају еластичне деформације. Група или појединачни еластични елементи који пружају оптерећења приликом отпорности на све покрете могу бити гумени, пролећни и могу се направити и од различитих еластичних материјала. Вежбе за руке са експандером најчешће се усмеравају на развој малих мишићних група, на примјер, на вежбање зглобова . Ова физичка оптерећења спадају у групу такозваних изолационих (изолованих) обука.
Типови експандера - симулатори за руке и друге делове тела
Основни типови симулатора укључују следеће:
- Проширени карпал, креиран специјално за развој свих мишића подлактице;
- Симулатор, створен у облику конвенционалног ужета од гумених материјала;
- груди експандери. Модели се састоје од две ручке, који су повезани скупом снопова и опруга. Због промене броја снопова и опруга, ниво оптерећења се може подесити. Постоје и модели у којима не постоје појединачне ручке, они су направљени од истих еластичних материјала;
- еспандери за скијаше;
- проширење лептира - неопходно је за обуку мишића бутине;
- одвојене врсте експандера, створене за редовно савијање зглобова у лактовима и рукама.
Варијанте и предности ручних експандера
Симулатори за руку (експандер) постоји велика и различита количина. Сваки уређај је различит у изведби облика и материјала. Најчешћи модел је експандер гуменог прстена "Ринг" , који, када је компримован, има разноликост отпорности. Овај степен се мери тежином (килограмима) - 15-65 кг. Стално запослење са експандером за руке ојачава четке, побољшава циркулацију крви, а такође и стање коже на рукама.
Користећи специјални експандер за лоптице , опружни или подесиви симулатор, нећете се мучити питањем како испумпати руке експандером. Како ова врста симулатора чини вјежбе једноставним и практичним. Универзални и компактни модели се увек могу користити, без обзира на место или време.
Осим гумених модела, ту су и метални експандери . Од конвенционалних симулатора они се одликују по високој снази и животној гаранцији. Осим тога, модели имају већи опсег отпорности током компресије - од 25 до 165 кг. Једини недостатак таквих симулатора је релативно висока цена у поређењу са уобичајеним моделима.
Још један различит и занимљив поглед је гироскопски симулатор , који се разликује од општеприхваћених модела. У таквим јединственим експандерима, радни елементи су жироскопи који су дизајнирани да формирају мишиће рамена и других мишића руке, за лечење или спречавање тунеловог синдрома, као и за обнову било којег везивног ткива. Када се уређаји окрећу, укључује се позадинско осветљење са различитим бојама. Да би симулатор био сигурно фиксиран у руку, направљен је појас од посебне врсте гумица која није клизна, која је хипоалергична. С обзиром на све наведено, изгледа да је овај модел веома тешко користити, али у ствари принцип рада са њим је веома једноставан, само је неопходно претходно консултовати специјалисте.
Како напумпати руке експандером? Све вежбе су једноставне и корисне за особе са заједничким болестима, лошим периферним циркулацијама, хипертензијом, несаницијом . Такође, такав физички напор је једноставно потребан људима који се баве менталним послом, ученицима и ученицима. Спортисти се подстичу да постепено и редовно повећавају оптерећење на симулатору, користећи велики експандер за отпор.