Док неке девојчице пате од чињенице да не могу изгубити тежину, друге пате од прекомерног лечења. Изненађујуће, често је постизање боље често теже него губитак тежине, ако се у складу са уставом карактерише општа лечност од рођења. Да вам помогнемо да дођете висококалоричне коктеле за повећање телесне тежине, које се лако припремају код куће.
Нутритионал Цоцктаилс фор Веигхт Гаин
Можете узети коктел за повећање телесне тежине 2-3 пута дневно, као други доручак, поподневну снацку или уместо једења, када из неког разлога обична храна није доступна. За повећање телесне тежине препоручује се 4-5 пута дневно. Протеински коктели могу се узимати ноћу, угљени хидрати се требају узимати до вечера.
Милк Цоцктаил
Садржај калорија на 100 г: 375 кцал, протеини - 7,97 г, масти - 22,4 г, угљени хидрати - 3,6 г.
Састојци:
- Свеж сок од поморанџе - 100 г;
- жуманца - 1 комад;
- павлака - 120 г;
- конфекцион за воће - 25 г;
- маслиново уље - 2 тбсп. кашике;
- сок од пола лимуна.
Припрема
Ставите све, осим џема и лимуновог сокова са мешачем и мијешајте док не глатко. После тога, возите у преосталим компонентама. Коктел је спреман!
Банана коктел (протеин)
Садржај калорија на 100 г: 125 кцал, протеини - 5.14 г, масти - 6 г, угљени хидрати - 13.5 г.
Састојци:
- банане - 300 г;
- качкаваљ - 180 г;
- млеко - 600 г;
- мед - 2-3 кашике;
- Нутс ани - 50 г.
Припрема
Само ставите све састојке у посуду блендера и мијешајте док глатка. Препоручено је да се добијена количина подели у две дозе и конзумира у наредних неколико сати.
Коктел "Ловед" (угљени хидрати)
Садржај калорија на 100 г: 246 кцал, масти - 12 г, протеини - 10 г, угљени хидрати - 28 г.
Састојци:
- качкаваљ - 100 г;
- овсене пахуљице - 0.5 сто;
- банана - 1 комад;
- маслац од кикирикија - 1 тбсп;
- млеко - 200 г.
Припрема
Сипајте банану и мијешајте је с житарицама, маслацем и сирем. Мешавајте смешом млеком и мешајте са мешачем.
Протеински коктели за повећање телесне тежине за девојчице
Ако је танка девојчица активно укључена у спорт, можете користити спортски коктел за повећање телесне тежине како бисте добили мишићну масу. Будући да су специјално дизајниране за ове гејнере девојке обично не одговарају (имају превише угљених хидрата, а маса се додају масти, а не мишића), можете користити уобичајени протеин. Најбоље је изабрати комбинацију и узети га ујутру, пре и после тренинга, а пре него што одеш у кревет да би убрзао резултат.