Зими многи заборављају на правилну исхрану, а на пролеће не могу да уђу у панталоне. Стога, ако гледате своју фигуру и желите да увек изгледате добро, морате јести у зимским месецима.
Савет # 1 - повећати енергетски интензитет хране
Зими, због хлађења, тело троши много више енергије, да одржи неопходну телесну температуру. Да не би осетили депресију и ослабили, покушајте да једете више хране која садрже довољно количине протеина - то може бити месо, риба или млечни производи. Такође, у зиму се препоручује јести споро угљене хидрате, који постепено одустају од енергије. Пример таквих производа: тјестенина од дурум пшенице, каша и житарица.
Савет # 2 - јести поврће
Током јесени и зиме, једите поврће, у коме се налази огромна количина витамина - кромпира, шаргарепа, репа, купуса, тиквице и лука. Кувати од њих разноврсне укусне јела за цијелу породицу. Многи нутриционисти од лета препоручују замрзавање бобица и воћа за зиму, одакле можете направити укусне десерте или кувети компоте.
Боард број 3 - једите врућа јела и чешће него икада
Покушајте да сву храну користите топло или бар топло. Нутриционисти препоручују јести најмање 5 пута дневно, јер током варења хране температура у телу порасте на 38 ° Ц. Јело је често корисно и зато што то убрзава метаболизам, а храна се брзо дигира, што значи да додатне киле нису ужасно за вас.
Боард број 3 - све није корисно за бројке једите до 12:00
Веома је тешко у хладном времену, када расположење није баш добро и не желите ништа учинити, одустајте од укусног десерта. Покушајте да поједете све "штетне" ујутро, у ком случају можете провести дневне калорије спаљене. Вечера треба да буде лако и састоји се од корисних производа. Током зимског периода нормално је сакупљати 3 додатне килограме, али не више.
Савет # 4 - Правилно припремите храну
Да бисте одржали све корисне супстанце и витамине, правилно припремите храну: парено, пециво или хладно. У овом случају, то није само укусно, већ и веома корисно.
Одбор број 5 - Компетентно служи столу
Доказано је да на психолошко стање особе може бити под утјецајем боје. Да бисте држали своје расположење високо, користите светле боје у распореду табеле: наранџасто, црвено, итд. Ово се односи на посуђе, салвете, столњаце и слично. Захваљујући терапији бојама на позадини зимског времена, креирате парче лета у вашој кући.
Савет број 6 - коме помажу, коме су витамини?
Поморанџе и тангерине у зимском периоду могу се наћи у било којој продавници. Најважније, они снабдијевају тело витамином Ц , који је потребан не само за јачање имунитета, већ и за заштиту тела од превременог старења и за активирање свих заштитних функција. Корисна својства се чувају у агрумима све до самог краја зимске сезоне,
Број одбора 7 - надокнадити због недостатка сунца
Захваљујући сунчевим зрацима, витамин Д се производи у телу, што позитивно утиче на рад унутрашњих органа, а такође ојачава имунолошки систем. Зими замијенити недостатак сунца са корисним производима: млеком, рибама, јајима, пилетином и печуркама.