Респираторна гимнастика бодифлек је популарна међу трудницама и младим мајкама које се боре са вишком тежине. Такође је одлично за друге људе који су привремено или потпуно забрањени од интензивне физичке активности, али стварно желе изгубити тежину.
Гимнастика бодифлек: опште информације
Гимнастика дисфункција бодифлек је посебан систем респираторне гимнастике, који интензивно обогаћује кисеоник у свакој ћелији вашег тела, што вам омогућава да започнете метаболичке процесе уз пуну снагу и побољшате своје здравље.
Међутим, аутори методологије примјећују да је бодифлек гимнастика за губитак тежине, која дјелује САМО у комбинацији с правилном исхраном. Вјежба само 15 минута дневно уопће неће помоћи.
Приликом поређења дисфункционалне гимнастике бодифлек и оксизиса, многи присталице прве опције тврде да такво загревање гори од 300 до 3000 калорија на сат. Логична анализа јасно показује да је ово само мит, јер чак и ски спринт троши 800 калорија на сат. Поред тога, лекција траје 15, а не 60 минута. У сваком случају, главна ствар није потрошена калорија, већ обогаћивање кисеоником и активацијом тела на рачун овог система.
Сада су онлине видео лекције респираторне гимнастике бодифлек из Марина Корпан веома популарне. Девојка приказује и објашњава тачно извршење, што помаже да се не праве грешке у вјежбама.
Постоје случајеви када су жене врло брзо избацивале тежину у таквој гимнастици, једноставно одустајући од брашна, слатког и масти. Ако се стално придржавате такве дијете, онда ће резултати обуке заиста бити јаснији. Поред тога, морате вежбати сваки дан.
Вјежбе респираторне гимнастике бодифлек
Вјежбе бодифлекс су подељене у неколико комплекса, од којих се једна изводи за мршављење стомака, а друга - ноге, треће - задњицу. То је сасвим чудно, јер су научници већ дуго доказали да је локално сагоревање масти немогуће, а почети ћете да губите тежину са мјеста из које наручи мајка. По правилу, масне ћелије у телу су неравномјерно распоређене у свакој жени, а на основу ових особина такође долази до губитка тежине. Размотрите популарне вежбе за различите зоне.
За ноге за мршављење
Стојите на четири, исправите десну ногу и однесите је на страну под правим углом на тело. Повуците у стомак, задржите дах. Подигните ногу до нивоа тела и повуците напред око 8 секунди. Повратак на почетну позицију. Поновите 3 пута за сваку ногу.
За унутрашњу страну бедра
Сједните на поду, ширите ноге што је могуће шире. Скините руке на под. Извршите јако пуно издвајање, затим удахните уста до границе, гласно издахните, а затим задржите дух колико год је могуће. После тога, померите руке испред себе, нагни се, ослоните се на под, клизите све ниже и ниже. У максималном положају поново задржите дах и бројите до осам, а затим се вратите на почетну позицију. Поновите три пута.
Вежбање за ноге и стомак
Стојите на четири, руке равно, погледајте испред себе. Изведите класичну вјежбу дисања и увијте леђа, нагните главом, док повлачите центар кичме нагоре. Задржи дах за 10 тачака. Повратак на почетну позицију.
Веома је лако разумјети комплетан комплекс, а вежба је тако једноставна да је мало вероватно да ће бити тешко за апсолутно неку особу. Не заборавите да ће вам само редовне вјежбе донијети стварне предности.