Понекад трудноћа може бити праћена различитим непријатним осећањима. Једна од ових сензација је када жена у трудноћи смањује своје телади.
Најчешће смањује мишиће ногу током трудноће ноћу, али се може јавити спаз у току дана. Истовремено, мишић у телу постаје чврста, постаје нетолерантан бол, немогуће је мешати ногу.
Зашто смањује ноге током трудноће?
Вероватноћа грчења ногу код трудница је знатно виша од обичних људи. Када трудноћа може да смањи грчеве ноге из разних разлога и редовна масажа у овом случају не помаже увек. У сваком случају, ако током трудноће смањи мишиће ногу, потребно је рећи лекару који посматра жену током трудноће.
Узрок конвулзија у ногама може бити проширене вене. Током периода дјететовог рођења, поремећај венске крви из доњих удова је поремећен: стално растућа величина материце притиска на посуде смјештене у малој карлици и стисне доњу вену, што доводи до појаве грчева. Ако пре трудноће жена има проширене вене , онда се током трудноће ситуација може даље погоршати.
Грчеви се могу јавити и због неправилно одабране одеће, што може ометати венски крвни проток. Мучни замор након дуготрајног ходања или физичког напора, и хипотермија такође могу утицати.
Да би се смањиле ноге током трудноће и због повећаног оптерећења због повећане телесне тежине и померања кочнице. Али најчешћи узрок напада је кршење метаболичких процеса. Нервни импулси у телу се изводе уз учешће минерала као што су магнезијум калијум и калцијум. Али током трудноће, због чињенице да фетус одузима храњиве материје од своје мајке због свог развоја, његово тело може да пати од свог недостатка. Према томе, жена током трудноће може смањити телад, прсте, мишиће између ногу.
Како се бавити грчевима?
- Прво, морате подесити исхрану. Дијета треба обогатити калцијумом. Да би то учинили, боље је користити киселе-млечне производе, разне сиреве, лук, зелену салату, сусам. Обезбедите тело магнезијумом, можете с хељдом, шаргарепом, орасима, свим врстама зеленила. Калијум се налази у махунаркама, кромпиром, бананама и сувим кајсијама. Такође је могуће да ће лекар одредити посебан комплекс витамина и минерала трудницама.
- Друго, како би се смањио ризик од напада, трудница треба да смањи потрошњу кафе и чаја, што активира напетост мишића чак и када нема кретања.
- Треће, одећа мајке која треба да се издржава треба да буде удобна и не близу, а са варикозним венама или пријетњом појаве неопходно је носити специјално платно против варице.
- Четврто, потребно је више времена да се проведе на отвореном ради добијања довољне количине витамина Д, што подстиче апсорпцију калцијума.
- Пето, препоручује се опште ресторативне вежбе за труднице.
- Шесто, да би се уморио, увече је добро направити стопала са морска сол и масажу стопала.
- Седма, трудница најбоље је спавати на левој страни да би спречила компресију вене каве. Приликом позиционирања са десне стране, меко, ниско јастук треба ставити испод ње. У сваком случају, ноге би требале бити у незнатно повишеном положају.
Ако се грч још увек јавља, онда је потребно масирати гастроцнемиус мишиће. За то се користе кретање и гнетење кретања.
Покушајте уклонити бол, можете, повући ногу до прста. Можете ушуткати мишић, ушушкати или грудати са нечим оштрим. Можете да примените топлоту на задњој страни плочице - ставите жуту карту или подигните топли туш.