Ако не добијете довољно спавања на редовној основи, често се осећате нервозним, заспите са умором ујутру - то значи да сте нагомилали пуно стреса . Важно је да се тиме решите како тело не ради на хабању. Постоји много начина да се бавите стресом, а међу њима ћете сигурно наћи и оне који ће вам се допасти.
Методе борбе против стреса
Психологија препоручује начине да се бави стресом, који се може редовно користити, јер је у регуларности њихова ефикасност.
- Узми паузу. Ако вам се рад претерано оптерећује, навикните да искључите телефон током целог викенда.
- Пијте витамине. Комплекс лекова два пута годишње је обавезно правило за оне који су често изложени стресу.
- Узми храну која се разведри. Ово је неуобичајен али ефикасан начин рјешавања стреса. Неке намирнице садрже супстанце које доприносе производњи серотонина или хормона радости. Њихова листа укључује: горчану чоколаду, банане, ораси, цитрусе.
- Ароматерапија. Ово је индивидуална метода бављења стресом - помажу јасминско уље, друга - лаванда, трећа - чемпреса. Пронађите своју сопствену верзију и користите арому сваке ноћи пре спавања.
- Разговор о душама. Овај метод бављења стресом је доступан скоро свима, а чак и ако у близини нема близих, увек можете разговарати о телефонским питањима или писати о томе на Интернету. Ово помаже у олакшавању душе, ослободи се патње и осети унутрашњу слободу.
- Иди у спорт. Они који посете фитнес клуб 2-3 пута недељно, много су изложени стресу него они који занемарују спорт. То је мишићав посао који уклања ментални замор.
Не заборавите да је најефикаснији начин да се носи са стресом навика гледања живота са хумором и не бринути за ситне ствари. Ако вам проблем не узнемирава за 5 година, сада се и не можете бринути о томе.