Што је ближи тренутак дјетињског рођења, више страхова доживљава будућа мајка. И то је природно, јер је рад сложен процес, а за првокласног - непознатог и стога изузетно узбудљивог. Да бисте се ослободили нестрпљивих очекивања, унапред размишљајте о томе како се психички и физички припремати за порођај.
Физичке вежбе за припрему организма за порођај
Одређени скуп физичких вежби препоручује се за све трудне жене, пошто спорт стимулише циркулацију крви, не дозвољава вам да повећате тежину и ојачате мишиће. Поред тога, глатке кретње нежно стењују нерођено, све док, беба. Типично, препоручујући вежбе за припрему тела за порођај, гинеколог процењује опште стање труднице. Уобичајени ток спорта укључује једноставне, генералне вежбе за јачање:
- Загријте.
- Вежбе за опуштање.
- Вежбе за правилно дисање током рада.
- Вежбе усмерене на побољшање покретљивости покрета и јачање мишића.
- Вежбе за повећање издржљивости.
- Специјалне вежбе методом Кегел за тренирање мишића перинеума.
- Веома је важно да све вјежбе обавите мирним темпом и не премашите препоручено оптерећење. За здраву трудницу време вјежбе је између 15 и 40 минута. На почетку часова боље је извршити вјежбе за загревање. Завршите гимнастику уз опуштање.
Припрема труднице за рођење код куће
Последњих година мода за порођај код куће није прошла. Истина, жене су постале много одговорније за овај процес и више воле да рађају у присуству медицинског радника, што боље води трудноћу. У овом случају, припрема за природно порођивање код куће треба бити нарочито опрезна. За разлику од услова у болници, ако нешто пође наопако, хитна помоћ ће бити тешка.
Да се припремите, морално и физички, требало би да унапред посветите планове лекарима. Уколико постоји ризик од патологије, они могу упозорити труднице о томе и, евентуално, утицати на његову одлуку. Одлично је ако у вашем граду постоје посебне школе које предају рођење код куће. Занимања у њима су професионални лекари, који су касније присутни приликом порођаја. У таквим школама не само да објашњавају како се правилно припремити за рођење мајке, већ и проводе практичне лекције у вежбама за дисање, масажу, исхрану.
Препоручљиво је направити листу унапред од свега што је потребно за рођивање у кући. Обично је то стандардни сет пелена, чиста постељина, бртвила
Припрема за зглобна рођења
Иницијатор заједничких породица најчешће је жена која је у критичном тренутку важна да осети подршку будућем папежу. И, по правилу, мушкарцима је неопходно морално обучавање. Њихово понашање у великој мери зависи од женског мира. Будући да је готово немогуће морално припремити за заједничко порођај, препоручује се да похађате курс студија за будуће очеве и мајке.
Прочитајте литературу о порођају, причајте свом мужу о вашим осећањима током трудноће. За човека који се слаже да буде присутан при рођењу, не би требало бити никаквих тајни. Све ово ће вас учинити ближим и олакшати психолошко расположење. Иако заједнички родови имају много противника, парови који су тестирани уз порођај, тврде да су доживели огромну радост која су значајно ојачала њихову синдикат.