Стрес, депресија, хронични замор, оштећење меморије и лоша концентрација су само део последица које могу настати због неадекватног функционисања мозга. Многи од нас се периодично упитају како да побољшају функцију мозга и развију меморију , чиме повећавају сопствену ефикасност. Стручњаци верују да овом задатку треба приступити на свеобухватан начин.
Како побољшати рад мозга?
Да би одредили своје поступке како би унапредили рад мозга, потребно је сазнати шта је потребно за нормално функционисање. Наш мозак треба:
- Нутриенти и витамини . Функционисање нашег тела у целини зависи од режима и исхране. Одговарајући на питање како побољшати функцију мозга, стручњаци препоручују оптимизацију дневне исхране.
- Кисеоник је један од главних захтева за оптимизацију рада централног нервног система. Што је боље, ћелије мозга су засићене кисеоником, то ефикасније функционише. Ово је помогло вјежбама за дисање и свакодневним шетњама. Истраживања научника показала су да тренинзи са одуговлачењем пружају прилику да подигну рад мозга.
- Чисти и здрави крвни судови . Нутриенти и кисеоник у ћелијама испоручују крв, па је васкуларно здравље један од најважнијих услова за рад у мозгу.
Начини побољшања функције мозга
За квалитетан и ефикасан рад мозга неопходно је додати у вашу исхрану такве производе:
- бобице и воће - боровнице, бруснице, грожђе, јабуке;
- поврће - шаргарепа, репа, црвена, брусница, црвени пасуљ;
- ораси и семе;
- морске алге - морско кале;
- зеленило и спанаћ;
- суво воће - сушене кајсије, смокве;
- морске рибе и морске плодове;
- житарице од целог зрна - пшеница, јечам, овас;
- пилеће и пилеће јаје;
- говедина јетра;
- зачини - куркума, кари, ђумбир;
- зелени чај.
Црна природна кафа и горка чоколада помажу у брзом повећању ефикасности мозга, међутим, није неопходно укључити се у такве методе због могућих компликација на кардиоваскуларном систему.
Ако је неопходно кардинално решити питање, онда је могуће користити фармацеутска средства која побољшавају меморију и функцију мозга. Ови лекови укључују:
- глицин;
- фесам;
- екстракт Елеутхероцоццус;
- пирацетам;
- тинктура гинсенга;
- тинктура зоб;
- тинктура рходиола росеа;
- гинкго билоба (билобил).
Прије употребе било каквих лекова, требало би прво да се консултујете са својим лекаром, јер многи од њих имају контраиндикације и нежељене ефекте.