У међувремену, свака жена, укључујући и ону која је тек недавно доживела радост материнства, жели остати витка и лепа. Брига за дијете не дозвољава младој мајци редовно посјећује теретану, а љекарима није дозвољено да одмах започну физичку активност. Да седне на строгу исхрану, мама такође не може, јер она доје новорођенчад.
У овом чланку ћемо вам рећи како мајка дојиље може убрзо доћи у форму након породјења без икаквог напора.
Како доћи у облик након порођаја ако дојите?
Чудно, да би се након рођења појавио у облику, ако је мрвица на ХС, може бити много брже него када се храни искључиво на млечној формули. Мајка која је болесница троши око 500 кцал више дневно од оне која нема млеко. Осим тога, уз дојење око 40 грама масти дневно иде млеку, што значи да се тело отклања од вишка депозита.
Доћи до форми након порођаја док дојење ће помоћи у имплементацији савета као што су:
- организовати пет оброка дневно у малим порцијама;
- Немојте јести пецива, слаткише и друге високе калоричне намирнице -
не само да вам неће помоћи да вратите своје бивше форме, већ такође, евентуално, изазивате алергију или колике код бебе; - пијете најмање 2 литре воде дневно. Обична вода може бити замењена чајом камилице;
- носити завој мјесец дана након рођења бебе;
- ходајте сваког дана са дјететом на улици;
- изводити једноставне физичке вежбе - ноге, извртање, чучњаци, нагиби;
- врши само-масажу проблематичних подручја док се туширате.
Имплементација таквих препорука у комбинацији са сигурним ставом сигурно ће вам помоћи да постигнете жељене параметре након рођења детета.