Постоји пуно уређаја који можете користити у вашем тренингу како бисте се суочили са проблемом вишка тежине. Између свега можемо издвојити једноставан тренер Долинова, који је приступачан и ефикасан. Спортске активности могу се одвијати код куће.
Тренер Долинова "Изгуби тежину"
Аутор једноставне адаптације Н. Долинов је претрпио вишак тежине , па је дошао до симулатора који се може користити без икакве помоћи. Као резултат, два месеца је могао да се поздрави са 20 кг. Са редовним и правилним вежбама можете добити многе погодности. Симулатор Николаи Долинов помаже:
- Скините вишак центиметара у куковима, задњици и стомаку.
- Стегните мишиће на рукама, стомаку и ногама.
- Ослободи се умора и стреса.
- Развити зглобове и побољшати функционалност кичме.
Како је договорен Долинов тренер?
Уређај се састоји од двије дугачке и двије кратке петље, које су на зиду постављене на посебној куки. Уз помоћ ременова, руке и стопала су фиксне и једноставне, али се врше ефикасне вежбе. Уређај симулатора Долинов је компактан и може се складиштити било где. Ако нема жеље и могућности да трошите новац, онда можете сами направити симулатор помоћу расположивих материјала.
Траинер Долинов - како га користити?
Постоји неколико савјета и правила која се морају узети у обзир како би се обука делотворна.
- Резултати се могу постићи само ако сте ангажовани на дуг и правилан начин. Обратите пажњу на правилну исхрану и обавите додатне вежбе, а ефекат ће бити бржи и бољи.
- Вриједи се знати на којој висини ће се ојачати Долинов симулатор, тако да је оптимални ниво 1,15 м од пода.
- Почните са малим оптерећењем и постепено их подигните да бисте видели напредак.
- Урадите сваку вјежбу 15-20 пута, радећи 3 сета.
Долиновова "Вежба" вежбе - вежбе
Можете користити уређај за извођење великог броја вежби, али најефективнији су следећи:
- Обезбедите симулатор Долинов и у две кратке петље, навој једне ноге и дугачке - преузмите руке, које се морају поставити на бочне стране. Направите корак напред са слободном стопом и узмите руке испред себе. Важно је да су петље добро развучене.
- Вежбе на тренеру Долинова добро излазе штампе. Лезите на леђима ногама до зида и убаците их у кратке петље и узмите дугачке. Ноге се савијају на коленима и држе руке близу колена. Подигните и спустите тело завртањем.
- Лезите са своје стране главом на зид, причврстите ноге у дугим шаркама и кратким рукама. Доња нога лагано савијати у колену. Изведите махи са горњом ногом, наизменично вуче шарке ногом, а затим руком. Покрените све што вам је потребно и са друге стране.
- Долинова симулатор се може користити за извођење вјежбе "Бике" . Лезите на поду својим главом на зид, ставите велике петље на ноге и узмите мале у своје руке. Изведите покрете као да возите бициклом.
Траинер Долинова "Изгуби тежину" - контраиндикације
Многа опрема за спортску обуку може узроковати повреде ако је злоупотребљена, па морате прво схватити и проучити технику вежбања. Симулатор конопа Долинов има своје контраиндикације:
- Забрањено је ангажовати ако постоје озбиљне болести пробавног система.
- Онколошке болести, проблеми са мишићноскелетним системом и траума кичми, све ово је изговор да одустанете од тренинга.
- Машина за хујшање Долинова је забрањена у случају проблема са нервним системом и током трудноће.
- Пре почетка сесије, консултујте лекара.