Способност одбране своје тачке гледишта, уз одржавање поштовања и позитивног односа према другима, је као уметност. То није могуће за све, често се спорови претварају у очигледно злостављање, јер противници заборављају тему разговора и окрену се личностима. Можемо рећи да такви људи немају образовање, и можемо претпоставити да је њихов ниво асертивности пренизак за адекватну комуникацију. Задовољава се да се ситуација може побољшати, да би се овај квалитет побољшао, одржавају се обуке, а може се и сами развијати асертивност.
Тест асертивности
Ако имате сумње у своју способност да изведете конструктивни дијалог, онда је вредно проћи једноставан тест за инсертивност. Морате одговорити на "да" или "не" на следећа питања, након чега ћете рачунати резултате и сазнати резултате.
- Нервни сте због грешака других људи.
- С времена на време лажеш.
- Можете се сами бринути о себи.
- Можете подсјетити на дужност пријатеља.
- Ривалство је интересантније од сарадње.
- Понекад возиш "зеца".
- Често се мучиш над ситницама.
- Ви сте независни и одлучни.
- Волиш све што знаш.
- Ви верујете у себе, имате снагу да се бавите тренутним проблемима.
- Дакле, договорено је да особа мора увек бити у интересу његових интереса и увек бити у стању да их заштити.
- Никад се не смејеш на непристојне шале.
- Препознајете власти и поштујте их.
- Никада не дозвољавате себи да се управља и увек протестује.
- Подржавате било какав добар подухват.
- Никад не лаћељ.
- Ви сте практична особа.
- Веома се бојиш неуспеха.
- Слажете се са тезом "Рука помоћи мора се пре свега тражити с властитог рамена".
- Увек си у праву, чак и ако други мисле другачије.
- Пријатељи имају велики утицај на вас.
- Слажете се да је учешће важније од победе.
- Увек размишљаш о мишљењима других пре него што урадиш нешто.
- Нисте љубоморни ни за кога.
Сада израчунајте колико пута сте одговорили на питања групе А, Б и Б. Група А је питање 1, 5, 7, 11, 13, 18, 21, 23. Група Б - 3, 4, 8, 10 , 14, 17, 19, 22. Група Б - 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.
- највећи број одговора у групи А. Ви разумете која је асертивност, али не користите то знање у пракси. Често сте незадовољни са собом и другима;
- највећи број одговора у групи Б. У стању сте успјешно савладати афирмацију, ви већ дјелујете у правом смјеру. Понекад се ваши покушаји уливају у агресију;
- највећи број одговора у групи Б. Такође имате добре шансе да савладате асертивност, јер сте у стању да се реално процијените, што је неопходна основа за савладавање сваке вјештине;
- најмањи број одговора у групи А. Увек не успевате да искористите све шансе које вам живот пружа, али то није трагедија, само научите да живите у хармонији са собом, схватите шта заиста желите;
- најмањи број одговора у групи Б. Може се научити асертивност, главна жеља;
- најмањи број одговора у групи Б. Овај резултат указује на прецјењивање сопствених способности и неискрености. Сматраш себе боље него што стварно јеси.
Развијање асертивности
За развој овог неопходног квалитета обављају се обуке на којима се спроводи обука техника асертивности. Али можете радити на себи без присуства на курсевима. За то је вредно запамтити неколико основних принципа, чије је поштовање неопходно за тренинг асертивности.
- Одговорите брзо и кратко.
- Ако сумњате у мудрост реченице, затражите објашњење.
- Када говорите, погледајте особу, гледајте промену у вашем гласу.
- Изражавајући одушевљење или критику, говоре само о понашању, избегавајући нападе на особу особе.
- Говори у своје име.
- Наградите себе за сигурне одговоре.
Понекад покушаји да се примени асертивност резултира несигурним или агресивним понашањем . Не хвалите се због овога, али анализирајте ситуацију и покушајте да схватите која је грешка да је избегнете следећи пут.