Да би се смањио унутрашњи стрес, психолози препоручују неколико минута да будете сами у тишини са собом. Такве акције ће вам помоћи да откријете истинске узроке анксиозности. Као што показује пракса, тензија није ретко повезана са било којим спољним факторима, догађајима у животу. Разлог за забринутост може бити и промена поре године или мјеста робота.
Након што сте пронашли узрок константне унутрашње напетости, можете почети да се бијете.
Како се отарасити унутрашњег стреса?
Смањите утицај на који сте забринути или чак неутрализујете његов утицај слиједећи све препоруке наведене у наставку.
- Ментална релаксација. Искључите телефон, радио, ТВ и учините се пријатним. Затворите очи и замислите идеално место за опуштање, може бити шик пјешчана плажа на обали мора или удобна хотелска соба са алл-инцлусиве програмом. Главна ствар је да се потпуно пресели у имагинарни свет, истовремено повезујући сва чула.
- Правилно дишите. У многим стресним ситуацијама, људи помажу да се смирију, да се настави унутрашња равнотежа технике правилног дисања. У напетим тренуцима зауставите на секунд и узмите неколико дубоких даха кроз нос - то ће вам дефинитивно помоћи.
- Једите у праву. Ако сте изнутривени унутрашњим напетостима живаца, онда можда немате довољно виталности, можете направити резерву помоћу правилне исхране. Једите више воћа и поврћа.
Не заборавите да комуницирате с најдражима. На први поглед, ми немамо комуникацију са нашим пријатељима, али се "често срце" не дешава. Стога организујте малу забаву и позовите било кога од блиских људи да вас посете. Ако вам такав догађај не одговара из различитих разлога, барем се договорите са пријатељем да се састане у кафићу како бисте "излијепили душу" и отклонили напетост.