Постоји много ефикасних начина да брзо заспите и провјерите вријеме. Предложене методе ће вам омогућити да уроните у дубок сан и имате добар ноћни сан пре новог дана или важног догађаја.
Шта да учините да брзо заспите?
- Охлади собу намијењену за спавање. Научно је доказао да је у хладној соби пуно лакше и брже заспати.
- Ослободите изворе свјетлости: искључите монитор, ТВ.
- Прочитајте досадну литературу, чврсту коју мозак препознаје. Тако да се брзо уморио и раздвојио. У овом случају, као уређај за освјетљење, препоручљиво је користити лампу или столну лампу .
- Нађите угодну позу.
У предвиђању сна, многи се питају колико брзо заспи и шта да ради за ово.
- За почетак, одвојите све узнемирујуће мисли, покушајте да се опустите и не размишљајте о нечему што је битно.
- Концентришите се на дисање. Дишу равномерно и дубоко.
- Искористите ароматерапију. Најефикасније средство за стварање заспану атмосферу је уље лаванде.
Колико брзо заспите, ако не желите?
- Пребијте јастуке, створите заиста угодно окружење.
- Концентрирајте своју пажњу на мрак. Црна нијанса би требала брзо донијети досаду и потопити у дубоки сан.
- Говорећи о томе шта ће помоћи да брзо заспите, вреди напоменути да брзо пење у спавање може обезбедити шољу топлог млијека са медом. Наши преци су једном активно користили овај метод.
- Топите тело не само изнутра, већ и споља. Лезите у топлом купатилу, узмите мекани туш.
Да бисте брзо заспали, требало би да пратите неколико једноставних правила: да се придржавате режима спавања, да бисте искључили употребу кофеина и не једете три сата пре светлости.