Комплекс ритмичке гимнастике је вјежба која се проводи у музици и обично је врло популарна код дјеце која такву активност врло веселе. Није тајна да је покрет једна од најважнијих људских потреба, а посебно дијете, које за развој агилности и координације једноставно мора стално тренирати физички.
Музика за ритмичку гимнастику
Ритмичка гимнастика за децу може се одвијати од ране године. Имајући ово на уму, неопходно је покупити музику која ће одговарати младим спортистима: то је обично збирка песама геј дјеце, модерне популарне музике и, наравно, класике која се може користити за коначно истезање с обзиром на чињеницу да се дјеци не воле да воле и поштујте такву музику.
Програм ритмичне гимнастике
Ритмичка гимнастика у вртићу може се одржати у различитим групама. Ми дамо примјер хармонично састављеног комплекса за дјецу која иду у припремну групу:
- Полазна позиција: руке - у брави, одвојене ноге. Морате да дохватите, подигнете руке и стојите на прстима, а затим седите и истегните руке напред, окрените руке споља. Затим се вратите на полазну позицију.
- Полазна позиција: руке близу рамена, лактови - у странама. Морате да седнете и окренете главу на страну. Након што преузмете првобитну позицију, сједните и погледајте другу страну.
- Полазна позиција: руке су савијене, десна се налази на левој страни. Морате брзо да ротирате руке од себе, онда - себи, а затим - три клаппе изнад главе, стоје на врху. Повратак на почетну позицију.
- Матриосхка. Полазна позиција: лактови напред, леви - ставити на десну длану, лева длан - испод образа. Скуат, гурајући пете напред, вратите се на оригинал. Потом стресајте пртљажник на бочне стране и поново седите, мењајући положај руку и вратите се у почетну позицију.
- "Откључај". Руке на струку, раздвојене ноге. Мораш да бацаш кукове на бочне стране.
- У року од 40-50 секунди трчања и скакања у различитим верзијама.
- Полазна позиција: одвојене ноге, руке на струку. Морате да се савијете, нагнете главом уназад, однесите лактове на исто место. Вратите се на оригинал и нагните главом напред, лактове напред, тело напред.
- Полазна позиција је иста. Окрените главу на бочне стране, а затим нагните главом на бочне стране.
- "Пинокио". Полазна позиција је иста. Окрените се да подигнете рамена, отворите дланове напред - да покажете изненађење. Наставите да подигнете и спустите рамена. Вратите се у оригинал.
- Полазна позиција: растављене ноге, руке иза леђа. Падине са десне стране - до оригинала - косине са леве стране. Затим нагните напред и назад.
- Полазна позиција: сједните, ногу равне руке са стране. Савијте и раздвојите стопала.
- "У грудима". Полазна позиција је иста. Ноге савијати, зарезати руке, главе на ниже. Затим се вратите на полазну позицију.
- "Харлекин". Полазна позиција је иста. Ноге се шире, тело напред, лактови на поду, брада на длану ваше руке. Да би се потресао главом са стране, онда се вратите на оригинални.
- "Лажем на сунцу". Лези на стомаку, подрћи браду рукама. У супротном савијте ноге и тресите главу са стране.
- "Брод". Лежим на стомаку да се савијем, подигнем руке, а онда се вратим на оригинал.
- "Мачка". Деформација у доњем делу леђа је на све четири стране горе и доле.
- Устаните у праву, удахните, истегните, издахните, спустите руке.
Плесно-ритмичка гимнастика у многим погледима зависи од музике, па је према његовом избору потребно пажљиво третирати. Ако деца воле мелодију, онда ће вежбе изводити ентузијазмом.