Да ли сте знали да према статистикама (без обзира на спорт), од 10 почетника за 2-3 месеца настављају да се баве само 2 особе. Страшна статистика, али врло истинита. Зашто се деси да особа која је дошла на предавања са пуним ентузијазмом, након неког времена почиње да тражи изговор да пролази поред теретане? Одговор на баналност је једноставан: ови људи нису пронашли своје "храњење" у спорту, то јест, нешто што ће се подићи на ноге чак и када су близанци и близанци изван прозора, али код куће је тако угодан.
Музика за тренинг у теретани је једна таква "шминка". Данас ћемо причати о томе како музичке композиције утичу на наше тијело, спортски интерес и напредак.
Утицај музике
- Музика убрзава реакцију и узбуђује нашу нервозу. Музичка пратња на нашим тренинзима олакшава све наше индикаторе.
- Према истим статистичким подацима, када слушате динамичну музику за обуку, осећате 10% мање замора. Дакле, музика побољшава нашу издржљивост.
- Перформансе такође зависе од расположења. Музика би требало да буде "завршена" и прилагођена.
- Најважније је, можда, да је музика за обуку у ходнику начин да се заштити од спољног света. Колико често видите да људи који дођу на тренинг забораве на своје циљеве, уместо тога почињу да разговарају о свакодневним бригама, разговарају на мобилном, флертују с супротним полом. Све ово је услед сталних инстинкта, а не способности концентрирања. Најбољи начин да се заштитите током тренинга је слушалице у ушима.
- Одговарајућа музичка пратња даје вам прилику да тренирате дуже. Уобичајено, ако ваша целокупна обука траје 60 минута, након 40 минута почињете да се осећате уморно , а преосталих 20 минута "дођите" са жељом да брзо завршите. Брза музика за тренинг је начин да побегне од таквих штетних мисли.
Музика и адреналин
Као што знате, то је хормон надбубрежних жлезда, који се ослобађа да спаси тело када је на његовом граници. Током физичке обуке додељује се и адреналин. Због свог ефекта, праг бол се спушта, што значи да можете превладати више тежине или учинити више понављања. Последње 1-2 понављања, која се изводе на граници, представљају најважније вежбе које пумпају мишиће.
Када се дворана непрекидно руши метал ...
Али ћете рећи све наведено да вам није потребна музика, у својој соби тако да је у реду, желео бих да смањим звук напротив. Нажалост, у многим фитнес центрима - ово је горуће питање. Администрација бира једну или две пјесме и научиће вам сваку лекцију. Као резултат тога, уместо да побољшате своје перформансе, желите да побегнете тактично из овог пакла или бар да смањите звук. Имаш излаз. Оставите музику која нам се нуди као позадина, нека слушају, ко воли. Себе стављате у слушалице (пожељно слушалице које су причвршћене за ушију - то је сигурније), добијете мп3 плејер (пожељно метал са пригодним носачем), изаберите своје композиције и на свом "таласу" цјелокупан тренинг.
Правила избора
Сада ћемо приступити питању избора музике за интензивну обуку што је могуће одговорније. Постоји неколико основних правила:
- музика не би требало да буде из познатих филмова и серијских публикација, иначе ћете аутоматски имати удружења која ће одвојити од спорта;
- музика не би требало да буде разумљива, то јест, пожељно неразумљив говор и јасан ритам, иначе ће речи ометати, желећете да их слушате;
- нема сензитивности - меланхолична музика може и апелује на вас, али ни на који начин не доприноси моторној активности;
- неометан темпо - без обзира какав стил музике вам највише воља, не би требало да постоје густи, изненадни заустави и слично, јер би темпо музике и темпо вашег покрета према музици требали бити равномерни.
Листа пјесама
- Војска фараона - Баттле Цри;
- Цапо Продуцтионс - Мусиц Кингдом;
- Емпатичан - Узми плажу;
- Цхелсеа Смилес - Новхере Риде;
- Папа Роацх - До ор Дие;
- Раммстеин - Ду Хаст;
- Три дана Граце - животиња коју сам постао;
- Лимп Бизкит фт. ДМКС и Редман и метод Ман-Роллин;
- Неон Треес - Еверибоди Талкс;
- Кид Цуди - тренинг музика;
- Дј Роцкет - Воркоут музика.