Трудноћа је посебан и важан период у животу жене, током које се исхрана и здрав начин живота појављују у првом плану. Процес рођења и развоја новог живота у телу жене захтијева сталан унос витамина и других храњивих материја.
Здравље будућих мајки и витамина за труднице може се научити од сваког гинеколога. Лекари препоручују започињање узимања витамина чак иу планирању трудноће. Здрав животни стил, уравнотежена дијета, одбацивање лоших навика и витамина, помоћи ће припремању тела жене за овај сјајни и весели животни вијек.
Који витамини требам узети у планирању трудноће?
Када супружници планирају дијете, жељни су се добро припремити за будућу улогу родитеља. По правилу, ако будућа мајка и отац не трпе од хроничних болести, можете се реорганизовати у здрав животни стил сами. Постоје витамини погодни како за мушкарце тако и за жене у планирању трудноће. У суштини, то су витамински комплекси који садрже дневну дозу супстанци неопходних за људско тело. Међутим, најважнији за будуће родитеље је здраво исхрана. Практично сви витамини и минерали могу се добити заједно са еколошки прихватљивим производима. Важна улога у планирању трудноће је напуштање пушења и алкохола.
Који витамини треба да пијем током трудноће?
За нормалан и потпуни развој фетуса, будућој мајци су потребни следећи витамини: А, Б, Б1, Б2, Б6, Б12, Ц, Е, К, Р. Све ове супстанце које жена треба добити дневно иу одговарајућим дозама.
Савремена фармакологија нуди бројне комплексе који садрже дневну количину витамина за труднице по другој цијени. У таквој сорти је тешко одредити који су витамински комплекси најбољи за труднице, али свака будућа мајка треба знати да се сви витамини за труднице могу добити бесплатно.
Утврдите који су витамини за труднице боље, можете се упознати са садржајем витамина и минерала у витаминско-минералним комплексима и упоредити их.
Садржај витамина и минерала у најпопуларнијим витаминско-минералним комплексима за труднице
Најважнији витамини су:
- витамин А. Витамин А је неопходан у трудноћи за потпуну формацију костију и мукозних мембрана код детета. Састоји се од рибе, поврћа, јаја, уља;
- витамини групе Б. Ови витамини су неопходни за развој унутрашњих органа код бебе. Недостатак витамина Б6 током трудноће може довести до кашњења у развоју нервног система. Састоји се од поврћа, хлеба, говедине;
- Витамин Ц. Потребно је за имунитет нерођеног детета. Садржано у воћа и поврћа;
- витамин Д. Спречава развој рахитиса код бебе. Доза витамина Д може се добити изложеност сунчевој светлости. Такође се налази у рибама и јајима;
- витамин Е. Витамин Е треба узимати чак и када планирате трудноћу. Овај витамин смањује вероватноћу спонтаног побачаја. Садрже се у житарицама, орашастима, поврћу.
- фолна киселина (витамин П). Овај витамин је нарочито важан за труднице у првом тромесечју - јер јача кости (укључујући и кичмењаче). Садржи у јајима, пасуљу, поврћу.
Дозирање витамина А, Б, Ц, Д, Е и других витамина у трудноћи
По правилу, доза витамина за труднице одређује лекар у зависности од индивидуалних карактеристика. Али постоје норме потрошње витамина које је утврдило Министарство здравља за различите групе становништва. Дневна норма витамина, која је неопходна за труднице, приказана је у табели.
Многи присутни лекари прописују будуће мајке комплекса витамина, који одмах садрже дневну дозу витамина за труднице. Али много боље решење је правилна исхрана. Ако исправно уравнотежите исхрану, можете добити свеже, бесплатне витамине за труднице.
Због сталног развоја технологија, будуће мајке имају прилику да добију информације о витаминима не само од лекара. На форуму нашег сајта можете пронаћи критике о различитим витаминима за труднице и открити шта су витамини бољи.
Свака будућа мајка треба знати да стална брига о сопственом здрављу омогућава родјење здраве бебе.