Дојење мајка наставља да ради за два. Мама дели са хранљивим материјама за бебе, као и витамине и минерале који улазе у њено тело. Веома је важно обратити пажњу на довољан унос калцијума током лактације.
Калцијум је основа нашег крутог ткива. Такође укључен у процес стрјевања крви, одговоран је за снагу судова и врши многе друге функције. Сви знамо како је калцијум потребан за дјецу , али то је исто толико важно и за мајку.
Недостатак калцијума у телу током лактације и не само да се манифестује у разним симптомима:
- боли болови зглобова;
- кртасти нокти;
- тупка слаба коса;
- осип на кожи;
- руше зубе;
- брзо старење коже и још много тога.
Посебно се повећава потреба за калцијумом у телу труднице, аи током лактације. Дневни унос калцијума мајке је око 1500 мг, док је уобичајена доза за одрасле око 1000 мг.
На крају крајева, цијели период храњења, моја мајка дели калцијум са бебом. Уз недовољан унос калцијума у тело новорођенчета, могу се појавити следеће компликације:
- рицкетс;
- теетхинг;
- грчеви у удовима;
- рани зубни каријес и други.
Уопштено се сматра да су најбогатији производи калцијума производи млека и киселог млека. Међутим, у мљевени и слични масти садрже масти које ометају апсорпцију калцијума. Тако, на примјер, код израде воћног сира, већина калцијума остаје у серуму.
Постоје и производи који ометају апсорпцију калцијума у нашем телу. Ово укључује: кислицу, житарице и спанаћ. Такође, за прање калцијума из тела могу бити такви напици као чај и кафа. Међутим, први на листи људи који немају довољно калцијума су потомци пушача. Дакле, током лактације жена треба пажљиво размотрити употребу ових производа, пића и, нарочито, цигарета.
Већина калцијума у прехрамбеном производу као што је сусам, међутим, сезам се такође сматра јаким алергеном, па га треба користити опрезно у периоду лактације. Много калцијума садржи бели купус, броколи, тврди и топљени сир, сардине и шкампи.
Препарати за негу калцијума могу се поделити у три групе:
- монопрепарације, садрже само калцијеве соли (пример: калцијум глуконат таблете -
са лактацијом коју можете користити); - комбиновани препарати, витамин Д и други минерали додају се калцијуму (на пример: калцијум Д3-ни-цомед - током лактације се показао веома добрим);
- мултивитамини, који укључују калцијум.
Препоручује се да се узимање препарата калцијума током лактације врши под надзором и према прописима доктора, јер је прекомерна калцијума негативан. Поред тога, постоје контраиндикације за узимање таблете калцијума и дојење, на пример, отказивање бубрега или уролитијаза.