Проблем вишка тежине није везан за старосну доб, и може утјецати и дјеца и одрасли. И последњих година, све се више суочавамо са проблемом гојазности код адолесцената.
Али адолесцентни период има своје карактеристичне особине, укључујући и реструктурирање хормонске позадине. А прекомерна тежина може се узроковати управо овим реструктурирањем. Како можете брзо да изгубите тежину за тинејџера без дијета, а ипак не повредите своје тело? Предлажемо да разговарамо о нашем данашњем разговору.
Узроци гојазности код адолесцената
Да бисте утврдили како правилно смршати тинејџер, прво морате да сазнате разлоге за његову вишку тежине. "А које су карактеристике вишка тежине тинејџера?" - питате. И чињеница да прекомерну тежину у младости може врло ретко бити проузрокована абнормалностима у раду унутрашњих органа. Док је у одраслој доби, ово је врло често.
Поред тога, током адолесценције постоје и промене у ендокрином систему растућег организма. И веома је важно током овог периода да не узимате таблете који помажу да се брзо изгуби тежина или да се уморите са исхраном. Какве ће последице имати неовлаштене интервенције у ендокрином систему, понекад чак и лекар не може предвидјети. А исправити негативан утицај је веома тешко.
Главни узрок прекомерне тежине код адолесцената је неухрањеност. Родитељи често не могу пратити шта џепни новац детета иде. Да, и нећете научити независну особу, да може да једе, али шта не. Можете давати само савјете, објаснити да је овај или онај производ штетан. А тинејџери врло често у шетњама једу чипс, сухарике, хамбургере, оперу са колом. Управо ти производи доприносе стварању депозита масти на телу модерних адолесцената.
Па, не заборавите да кажете неколико речи о моторној активности. Често, све активности тинејџера је да контролишу миш и куцате на тастатури. То је све! А онда се пита како да изгубе тезину тинејџера за недељу дана. Апсурдност! Немогуће је поправити у тако кратком временском периоду оно што је акумулирано више од мјесец дана, без штете по здравље.
Како могу изгубити тежину као тинејџер?
Сада ћемо размотрити како можете изгубити тежину тинејџеру. Вреди знати да је мање од мјесец дана, чекајући губитак тежине бескорисно. А само уз свеобухватан приступ можете очекивати резултате.
- Прилагодите исхрану бебе. Ми не мислимо на исхрану, односно исправку исхране. Да бисте то учинили, искључите сву штетну храну из ње. За тинејџера - ово су производи са побољшачима окуса, бојама и другим непрехрамбеним додатцима. Али не узимајте од својих прехрамбених масти и пекарских производа. Они су неопходни за растуће тело. Можете само ограничити њихову употребу.
- Стимулирати физичку активност тинејџера. Боље му је показати како провести слободно вријеме на личном примеру. Можете се уписати у базен, то ће помоћи да се изгуби тежина као дечак и тинејџерка. Можете научити своје дијете да трчи ујутру. Ово такође одговара тинејџерима оба пола.
Тинејџер може бити забележен на спортским игрицама као што су фудбал, кошарка и слично. Поред побољшања физичке форме, ове игре науче детету да ради у тиму. Они доносе снагу ума.
За девојку, аеробику, плес, тенис су погоднији. Можда ће неко волети клизање или синхронизовано пливање.
И подстичемо дуге шетње на свежем ваздуху (не на штету учења, наравно). Током викенда посвећите се свом одраслом детету. Играјте бадминтон, идите на клизалиште или само идите дугом шетњом.