Заједно са топлим и сунчаним данима, ваше добро расположење такође нестаје. Све више људи се пожали на лоше расположење , депресију, па чак и на депресију. И све, јер је вријеме за празнике завршено, и вријеме је да радимо свакодневно. Научници су доказали да кад тело недостаје сунчеву светлост, биоритми су изгубљени, а расположење је такође смањено. Шта да радим, подлегнем јесењу меланхолије, или, ипак, поразити га уз помоћ забаве?
Промена дневног распореда
Преводите време, односно, устајте и лежи 1 сат раније. Захваљујући томе, ујутро ћете имати довољно времена да радите вежбе, доручкујете и ставите у ред. Покушајте да ходате сваки дан током дана, тако да последњи топли јесенови зраци подижу ваше духове. За викенд можете ићи са пријатељима на пикник или у шуми да бисте изабрали печурке. Све ове активности неће вам дозволити да седите код куће и пада у депресију.
Здрав сан
Осјећати здрав и одморити требају спавати. Да би тело потпуно опоравио и био спреман за нови радни дан, довољно је спавати 8 сати. Ако то не урадите, временом ћете се осећати као "стиснут лимун".
Једите добро
У хладној сезони, тело троши много више енергије него у врућим летњим данима. Направите дневни мени на начин да садржи производе који садрже све неопходне супстанце, елементе у траговима и, наравно, витамине. Ако мислите да не добијате довољно витамина, најбоље је да их узимате као таблете. У јесен, телу посебно треба витамин Е, који се налази у следећој храни: пилећа јаја, сир, млечни производи, као и кавијар. Ако не једете правилно, ваше расположење ће се знатно погоршати, осећате се уморним и надраженим.
Иди у спорт
Многи смањују темпо обуке са почетком јесени, иако то није права одлука. Спортови помажу да се побољша расположење и да се ослободи јесенске слезине. Спортске активности доприносе чињеници да тело производи хормоне, укључујући серотонин, који се сматра "хормоном среће". Обука ће помоћи да се побољша расположење, као и облик и самопоштовање .
Уради оно што волиш
Напуни свој живот својим омиљеним активностима, на пример, ако вам се свиђа цртање, онда се пријавите за курсове уметника, а ако играте, онда у специјалној школи. На своје омиљене активности, које уживате, можете чак укључити и гледање серије, главна ствар је што процес подиже ваше духове.
Боја терапија
Одличан алат који помаже у побољшању расположења и отклањању депресије. Треба да будете окружени само светлим бојама, ово се односи не само на одећу и ентеријер, већ и на мале предмете, на пример, посуђе. Оранжна, жута и зелена су најбоља помоћ у овој ситуацији.
Ароматерапија
Ароме помажу не само у лечењу одређених болести, већ и на одличан лек за лоше расположење. Можете користити етерична уља за купање или за масаже. Такође користите парфеме, лагане свеће, купите посебне торбе са мирисним пуниоцима.
Слушајте музику
Ово је вероватно универзални алат који може помоћи било којој особи - омиљени музици. Слушајте песме које су повезане са позитивним емоцијама, ако желите да плешете, онда шта је ствар, онда сте на правом путу и ускоро из депресије и не сећате се.
Не заборавите да време и време године не би требало да утичу на ваше расположење на било који начин, научите у свему да бисте гледали само на позитивне аспекте.