Дошао је диван тренутак појављивања бебе, сада сте постали мама! Али са изгледом мрвица има и хиљада проблема, а ти проблеми обично се не тичу само питања одгоја деце, већ и опоравка материног тијела.
Једна од главних потешкоћа са којима се суочавају младе мајке је како обновити груди након храњења. Испробано млеком, чини се бујним, еластичним и привлачним, али када млеко напушта, груди постаје мршав и мекан. Али желите задржати пажњу вашег мужа на вашем телу! Шта радити у таквим ситуацијама? Немојте бити лијени и пратите низ једноставних савета!
Масажа дојке
Не брините, не морате ићи на масер и платити му новац за то. Све што вам треба је ако имате грудњак који вам виси након исхране - идите на туш два пута дневно! Директни млаз ради 10 кружних покрета у смеру казаљке на сату и 10 против. Глава млазника не би требало да буде превише јака, али не превише слаба. Да бисте знали како обновити дојке након храњења, пратите наша правила. Учесталост понављања покрета - 10 пута. Истовремено, можете подесити температуру воде, учинити хладним и топлим, али не превише хладно и веома врело, избјегавајте интензивну изложеност зони зуба. Окологруднуиу области (основа груди у околодпомисхецхних шупљинама и подручје ребра) интензивније масажа, а сама дојка - мекша. Хидромасажа помаже у побољшању циркулације крви, стегне прсне мишиће, повећава метаболизам у ћелијама и ткивима, побољшава регенерацију. Ако ћете масирати са најранијих година и свако јутро, или барем 2-3 пута недељно, облик дојке након дојења, брзо ћете се опоравити и без посебних средстава!
Влажење
Ако имате храну након што се храните, након што се вхирлпоол мора прорезати ручником и користити хидратантне хранљиве гелове и креме. Поново, у кружном кретању и у супротном смеру казаљке на сату, гурните крему (гел) у груди, чинећи покрете 3-5 пута са једне и са друге стране. Када обнављате дојке након престанка храњења, наносите лагане покрете са подметачима прстију од дна до краја (до брадавица) и назад. Крема ће влажи кожу дојке, која ће га вратити у пластику, а глежањ и паттинг покрети стимулишу нервне завршетке и помогну враћање мишића мишићима и повећавају његову осјетљивост.
Гимнастика
Гимнастика за еластичност груди садржи следеће вежбе:
- Пусх-упс са широким распоређеним рукама у секвенци 3-4 притиска су спори, 10-15 брзих са одлагањем на последњем окретању на неколико секунди. Исто се ради са руком ширењем до ширине рамена, а са рукама која је блиско везана за пртљажник.
- Лежећи на леђима са коленима савијеним на ногама, извршавамо следећи комплекс: подизање и спуштање тегова од и до пртљажника, подижући руку на бочне стране, подизајући с пода близу ногу до пода близу главе. Радимо све у 10-15 понављања.
Ове вежбе ће вратити еластичност дојке након храњења и довести до тона целог тела.
Уживајте у резултату!
Ако нећете бити лијени, жао би се себи и пронаћи 1000 изговора, онда ће вежбе за еластичност дојке након исхране одмах довести до позитивних промена и дати вам и вашој супрузи пуно пријатних сати интимности!
И како би се питање "Како вратити еластичност дојке након храњења?", У раном добу ниси створио контрастни туш, учвршћивао и користио хидратантне креме за тело.