У телу било које особе садржи велики број различитих супстанци, али већина нас у нашим животима није морала ништа да чује. О чему се не може рећи о холестеролу. Ова супстанца је вероватно позната свима. Није тајна, а чињеница да ниво холестерола треба пажљиво пратити сви, а посебно старији.
Норма холестерола пре и после 50 година
Холестерол је масна супстанца. Многи верују да може ући у тело искључиво храном. Заправо, ово је велика грешка. Уз храну и пиће (без обзира колико су масне), само 20% укупног холестерола може ући у тело. Све остало се производи у јетри.
Мишљење да је холестерол штетан такође је нетачан. Ова супстанца у нормалној количини је витална за тело. То је главни грађевински материјал за ћелије. Поред тога, холестерол се укључује у метаболизам који се јавља на ћелијском нивоу, а потребан је за производњу кортизола, тестостерона, естрогена.
Говорећи о нивоу холестерола код жена пре и после 50 година, специјалисти значе тзв. Добре липопротеине. Јасно ћемо објаснити: у људском тијелу, чист холестерол се налази у скромној количини. Већина се јавља у специјалним масним спојевима - липопротеини. Они су ниска и велика густина.
ЛНВП је одличан грађевински материјал. Али ако је превише у телу, холестерол ће почети да се наслања на зидове посуда, због чега могу настати груди. Добар холестерол је везан за лоше и преноси друге у јетру, из које се штетна супстанца безбедно излучује.
Ови процеси могу да се исправно раде само ако ниво холестерола код жена и мушкараца пре или после 50 година остане нормалан. Током живота, прихватљива количина масних спојева благо се мења. Идеално, тело здраве жене старости педесетог холестерола може варирати између 5,2 и 7,8 ммол / л. Највиши број се сматра сасвим нормално, јер у односу на позадину менопаузе у женском тијелу има више него озбиљних промјена.
Што ће бити више липопротеина мале густине, већа је вероватноћа развоја болести коронарне артерије и других кардиоваскуларних проблема. Несигурна одступања од холестерола код жена након 50 година сматрају се нормалним. Али чим количина масних супстанци знатно премаши норму, боље је консултовати специјалисте.
Како спречити повећање холестерола?
Спречавање холестерола је много лакше него превазилажење последица ове појаве. Неопходно је пажљиво пратити ниво ове масне супстанце у крви људи који имају наследни предиспозицију за срчане болести, дијабетес и друге болести.
Да би се спречио холестерол код жена након 50 година, довољно је поштовати неколико једноставних правила:
- Од исхране треба да буду масне, превише слане и мирне посуде.
- Број физичких напора треба повећати (у разумним границама, наравно).
- Једном годишње, препоручује се да се подвргне свеобухватном прегледу и предузму све тестове.
- Веома је пожељно одустати од лоших навика.
- Биће веома корисно контролирати сопствену тежину.
Специјалисти препоручују додавање прехрамбених производа као што су:
- риба;
- ораси;
- дијететски сир;
- јогурт са ниским садржајем масти;
- свеже и замрзнуто воће и поврће;
- пекарски производи од брашна;
- каша.