У сваком случају, уколико се препознајете да треба разговарати са психологом, онда вам заиста треба. Ако сте пронашли знаке депресије (који у неким случајевима могу узети врло тешке облике) или било које друге необичне и изненађујуће промене у свом понашању које вас брине и које нисте у могућности да објасните, посебно за вас само треба контактирати доброг специјалисте. Ово је први и најважнији савет који се може дати за такве случајеве.
Да ли је вредно оклевати?
Не размишљајте да ли ће вам психолог помоћи ако сте депресивни и да ли ће вас излечити помоћу психотерапије или психо-корекције. Дефинитивно и сигурно, психолог ће помоћи. Најмање одредити присуство и природу проблема и савјетовати шта даље радити. И, можда, напротив, уверавам вас, објашњавајући вам да је ваше тренутно стање нормални процес развоја психике у одређеној фази живота. Генерално, морамо схватити да је ментална норма конвенционални концепт, сваки од људи у том смислу је јединствен, свет у њему се одражава на свој начин.
На који психолог се обратити?
Обраћајте се сваком психологу који вам узрокује повјерење (бар екстерном евалуацијом и савјетима других људи). Психолози и психотерапеути представљају различите школе и правце, те се стога методе озбиљно могу разликовати од психотерапеутског третмана. У сваком конкретном случају, различите методе психокорекције ће бити ефикасне за одређену особу (бар то је мишљење познатог психолога и психијатра К. Г. Јунга, једног од најистакнутијих представника психоаналитичког тренда, оснивача аналитичке психологије).
А шта ако се не бори?
У одређеним случајевима (када се квалификују за приступање питању), психолог може одбити третман депресије, на пример, препознавање случаја који није одговарајући за његов профил, или препознавање стања у којем учествовање више није психотерапеут, већ психијатар који прописује одговарајуће лекове (понекад ове методе морају бити комбиноване) . Због тога је врло важно упознати психолога са првим приметним знацима депресије, тако да депресивна држава (која се може поправити уз помоћ психотерапије) не постаје озбиљна болест која захтева употребу медицинских терапија. Дакле, раније, то боље.
Упркос свему наведеном, постоји неколико универзалних савјета за оне који су доживели депресију у раним фазама. Такав савет се заснива на могућим узроцима таквог стања.
Савет психолога за депресију
- Научите се опустити . Представници менталног рада су често подложни депресији, јер такви људи не често постављају прекомерне захтеве према себи. Морате да се опустите и пређете на друге активности. Било која врста активности на отвореном је погодна.
- Одмор и спавање . Хронични недостатак сна, који доводи до акумулације умора, врло брзо може постати узрок депресије, па је тако важно надгледати остатак и спавање.
- Излијевај душу . Често је довољно једноставно исплатити све што се акумулирало, да би се расправљало о нерешеним проблемима и проналажењу разумевања и подршке. Не уштедуј све у себи, пронађи некога о коме можеш говорити о боли и добити разумни савјет и енергију за елиминацију свега што те је довело до таквог стања.
- Здрав животни стил . Није тајна да је стање нашег здравља, укључујући и психо-емоционално, у великој мери зависно од начина живота. Алкохол у великим количинама и честа употреба, неприлична исхрана и недостатак одговарајућег одмора су прави начин депресије. Проведите неколико сати недељно за хобије , хобије , чешће на свежем ваздуху, потражите нова искуства и нећете имати времена за меланхоличност и оскудицу.