Са менопаузом или хормонским поремећајима лекар може да препоручује лекове који садрже женске полне хормоне. Али ако је потребна мања корекција, онда се то може урадити правилном исхраном - заправо, женски сексуални хормони, тачније њихови аналоги, садржани су у неким прехрамбеним производима. Али мора се запамтити да постоје производи који садрже женски хормонски естроген , а постоје и они који садрже прогестерон, прецизније њихове аналоге, сличне у својој акцији према овим хормонима.
Која храна садржи прогестерон женског хормона?
Уколико желите повећати ниво прогестерона, потом слична акција има производе попут црвених и слатких бугарских паприка, маслина, малина, авокада и различитих ораха и семена који садрже витамин Е и цинк. Да би се прогестерон синтетисао у телу, неопходни су производи животињског порекла богатог холестеролом: масно месо, живина, риба. Такође су потребни производи који садрже витамин Ц (ружичаста бокова, лимун, поморанџе, црне рибизле).
Женски хормони естрогени у храни
Да би се повећао ниво естрогена, користе се фитоестрогени , који се налазе у многим биљкама и делују слично женским сексуалним хормонима.
- Много фитоестрогена садржи соју и друге махуне (пасуљ, пасуљ, грашак).
- Фитоестрогени пшенице, сјеменке лана и сунцокрета, купус, ораси имају слична својства.
- Такође, биљни фитоестрогени могу такође проћи у млеко, јер млечни производи такође доприносе повећању нивоа естрогена код жена.
- Велики број пхитоестрогена садржи пиво, па чак и код мушкараца који конзумирају пуно пива, постоје спољни поремећаји који су повезани са вишком естрогена. Али пиво - производ који садржи алкохол и његово прекомерно коришћење можда неће бити толико користан као штетно здравље жена.