Остеопороза је болест система хуманог костију, повезаног са смањењем густине костију. Разређивање коштаног ткива се јавља услед прања калцијума из тела и лоше способности да је исходе из хране из било ког разлога. Код жена, ова болест је чешћа него код мушкараца, јер то олакшава промена хормонске позадине код менопаузе, ау овом случају говоримо о постменопаузној остеопорози.
"Да ли је могуће лечити остеопорозу?" - ово питање поставља свака жена која се суочава са овом болестом. До данас постоје ефикасна средства за одржавање здравља жена са овом болестом, али, нажалост, до сада нису развијени такви лекови за остеопорозу, што би омогућило да се у потпуности ослободимо.
Како препознати остеопорозу?
Симптоми остеопорозе код жена укључују:
- Тешки бол. Обично у лумбосакралном подручју. Као по правилу, у положају склоности такав бол престаје.
- Смањење раста жена. Обично код жена са остеопорозом, услед смањења раста, појављује се посебан нагнут положај, као да она хвата.
- Прекиди који се јављају и са малом повредом.
- Недостатак калцијума у телу са остеопорозом проузрокује појаву индиректних симптома болести: нападе ноћу у ногама, сноп за нокте, раније затезање косе, замор, итд.
Шта узети са остеопорозом?
У лечењу остеопорозе жене обично користе хормоналне лекове засноване на женским полним хормонима, ако је болест повезана са менопаузом. Ова техника је оптерећена чињеницом да ће се хормонска терапија замјене морати извести током живота, јер се искључује потпуни лек за ову болест. Ово није најбоља опција, јер хормонска подршка може дуго времена негативно утицати на здравље жене.
Друга опција за лечење остеопорозе код жена је одржавање здравог начина живота, који укључује: правилну исхрану, умерену вежбу, избегавање лоших навика, узимање додатака калцијума у комбинацији са витамином Д.
Пушење и алкохол ометају нормалну апсорпцију калцијума из црева. Због тога је важно одустати од штетних навика. Неопходно је да остеопороза има седентарни начин живота који омета нормалну снабдијевање ткива у организму и преношење важних елемената у траговима дуж крви. Активност и вежбање помажу у дисперзацији крви кроз крвне судове и убрзавају метаболичке процесе.
Мени са остеопорозом
Мени треба направити узимајући у обзир потребе организма у материјалу за изградњу коштаног ткива.
Када се препоручује остеопороза за повећање уноса хране:
- Богат калцијум соли - главни структурни елемент кости (млечни производи, кисели млеко, орашасти орах, риба, свеже воће и поврће, рађени хлеб).
- Са повећаним садржајем магнезијума - за побољшање апсорпције калцијума у цреву. На пример, просо, овсени љуспице, банане, купус, хељда, тиквице и семе сунцокрета, кикирики, зелени бибер, сир, пасуљ, грашак.
- Они су извор фосфора, који осигурава јачину коштаног ткива (то су тврди сиреви, јаје бијела, овсени љуспице, свињетина и говеђа јетра, бијели пасуљ, млијеко, просо, хљеб зрна, живина итд.)
- Садржи бакар, који утиче на повећање функције женских полних хормона (ови производи укључују: јетра, морске плодове, какао, грожђе, крем).