Чудно је, у почетку развијамо ову погубну навику, показујући да је то модерно. Познати глумци у филмовима појављују се испред нас са цигаретама, поштујући ослобађање дима у кадру. Без реализације, многи људи усвајају ову слику и сада рука достигне цигарете. Наравно, пушење је више навика од зависности. Или чак и тако: пушење зависи од навике. Разумемо зашто ...
Тело и глава
Наше тело је јединствен систем који се може поправити. Ако је никотин дуго заузето, тело се лако може опоравити након што је овај процес заустављен. Нашем телу није потребан никотин, живимо добро без њега.
Након престанка пушења, несумњиво се тело мења. Последице одустајања од пушења манифестују се у симптомима као што су кашаљ, благо вртоглавица, замор. То је природно стање тела, пошто се очисти. Трајање оваквог стања зависи од тога колико дуго особа је пушила. Кашаљ након престанка пушења може дуго да те узнемирава, а неки људи не. У сваком случају, после одустајања од пушења, ваше тело ће рећи "хвала" и ваше физичко стање ће се побољшати.
Промјене у одбијању пушења такође се јављају са нашим психолошким стањем. Одбијање од обичајног понашања, од пушења, доживљава емоционално теже.
Пушење је задовољство духовно сиромашних људи. Шта још може бити толико задовољно, као што је игла или упаљач, течни дим, разговор са колегама ... Очигледно, нема ничега што се радује и ништа. Ако особа нема шта да ради, са којом може искрено саосећати, он ће пушити. Барем како би "убили вријеме". Он воли сам процес, који, чак и ако желите да престанете, морате замијенити нешто друго. Да бисте имали нове идеје, инспирацију за било коју активност, потребно је да се духовно обогатите, да их нешто однесете, да имате хоби. Онда ћете се преселити на виши ниво психолошког здравља, и лакше ћете се одрећи своје навике. Промените себе и можете променити своје навике.
Како то учинити?
Све "цигарете" знају о предностима престанка пушења, али само неколико њих може да престане. Вреди напоменути да напуштање ове зависности проширите свој живот и побољшате квалитет свог здравља. Шансе да се породиш, а за почетак и да уопште не схватате, здраво дијете ћеш се повећавати. Ово је веома важно, јер квалитет нашег живота већ жели најбоље, а проблем са неплодношћу је већ прилично оштро дефинисан. Ако можете да утичете на здравље најмање трећину, зашто онда не напустите лоше навике? Најважније је знати како то учинити исправно.
Можете пушити на два начина. Прва опција је да брзо напустите, без размишљања два пута. Оштро одбијање пушења претпоставља присуство велике воље и воље. Јака воља, под снажним стимулусом, моћи ће да се превазиђе и одустане од пушења. Заиста није лако и потребно је доста напора, али можда је вриједно.
Друга опција - постепено повлачење из пушења. Наравно, ово је такође добра опција, али у овом случају вероватноћа фијака је много већа. Особа која одлучује да постепено напусти као да "покушава" да то уради. Његова жеља и намјера нема довољно снаге. Одбијте једном за свагда он није оно што не може, не жели. То је само изговор за себе. Верујте ми, чак и после 20 година искуства са пушењем, особа може да напусти ову навику у једном дану и никада се не врати у њега.
Постоје три фазе одустајања од пушења:
- Одлука да се одустане. Најважнија и основна фаза. Будите чврсти, на крају. Зар ниси уморан да си роб за своје навике?
- Преокрет или преструктуирање. Тело осећа промене и почиње са радом на самопослуживање. Психолошка толеранција одустајања од навике је прилично болна.
- Опоравак. После првог месеца одустајања од пушења, постоји олакшање. Жудња за пушењем
ослабљен, тк. Навика је исцрпљена и можда је замењена другом.
Мало о томе како олакшати одустајање. Јасно је да нико то неће урадити за вас, па немојте мењати своју одлуку. Неопходно је заштитити од искушења, на пример, престати да излази на дима са колегом. Објасните му ситуацију и избегавајте такве тренутке. Добар колега, а још више пријатељ ће разумети и подржати. Немојте се искушавати, покушати смањити комуникацију у кругу "цигарета" на минимум, бар први пут. Прве двије или три недеље су најтеже, проверавајући снагу, тако да говоре. Даље ће бити лакше. Доносите одлуку и верујте у себе, успели ћете!