Бол у леђима након порођаја је прилично чест проблем код младих мајки. Ово је због више разлога. Али, будите тако, немојте занемарити своје здравље и нервозно "не примећујте" да ћете вечерњи леђа боли болом. Можда након консултовања са доктором и слиједећи његове препоруке, можете се ријешити болова или их макар минимизирати.
Зашто ми леђа боли након рођења?
Ако имате након очију очајан бол у леђима, покушајте да откријете узрок неугодности. Међу најчешћим узроцима - лумбалним затезањем током трудноће, када вам растући стомак приморава да промените свој положај: наслоните се назад и савијте у лумбалној регији.
Даље, када се дете населило са једне стране стомака, ви сте неуронично искрсли у истом правцу због превладавања. Као посљедица - развој укривљености кичме. Поред тога, током трудноће, сва хрскавица су омекшана до границе. И погрешан положај тела доводи до повреде интервертебралних живаца и болова у кичми након рођења.
Поред тога, бол у леђима након порођаја може бити резултат истезања мишића карлице током порођаја. Пролаз фетуса кроз уски базен је велики стрес за тело, посебно физички неприпремљен. Стога се примећује да код жена које нису биле укључене у специјалну гимнастику током трудноће , леђа боли након порођаја.
Али то није само недостатак обуке. Истезање мишића карлице током рада такође је повезано са променом хормонске позадине, што доводи до промјена у структури лигамената и зглобова.
А ако сте и пре трудноће имали закривљеност кичме и друге проблеме са леђима, онда након рођења, леђа ће се потрудити у већини случајева.
Вежбе за леђа након порођаја
Ако имате кичму након порођаја, можете покушати да се решите бол и исправите стање пршљенова и струка уз посебне вјежбе за леђа. Чак и ако се не бринете за леђа, вјежбе неће бити одвечне, јер ће помоћи повратку ослабити након трудноће и родити мишиће и лигаменте и вратити стару витку држу.
Ево неколико вјежби за леђа након порођаја:
- И.п. Лежи на леђима. Ми савијамо десну ногу, колено доносимо десном руком. Истовремено, са лијевом руком, затегните пето до препона. Раме остају притиснуте на под. Повуците савијену ногу до рамена све док не почне да изазива неугодност. Опустите се и поновите вежбу за другу ногу.
- И.п. Лежи на леђима. Ми савијемо стопало и вјетро за другу на такав начин да је прсти савијене ноге преко исправљеног телета, након чега почињемо нагињати кољено. Ако је лијева нога савијена, онда савијте колено удесно и обрнуто. Вјежба понављамо више пута.
После 6 месеци или више након рођења, можете обавити посебне вежбе како бисте обновили мобилност зглобова и ојачали мишиће леђа. Али ако све предузете мјере не функционишу, потребно је затражити помоћ од ортопеда или неуролога. Вероватно имате повреде међу међусвучне дискове или акутну остеохондрозу . Доктор у овом случају ће вам поставити посебне припреме и носити корзет.
Масажа уназад након порођаја
Најпријатнији третман након порођаја је масажа леђа. Али може се започети тек након 2-3 недеље након испоруке. Масажа, како је познато, помаже у убрзавању опоравка након повећаног физичког напора. И трудноћа и порођаја прилично се уклапају у ову категорију.
Под утицајем масаже, побољшава се снабдевање крвљу у зглобовима, ојачани лигаментни апарат, а тон мишића се обнавља. А за жену која је недавно родила, то је главни проблем, а масажа се успешно носи са њим.