Свака жена сања да се брзо врати у своје форме, које је имала пре трудноће. Највише са занимљивом ситуацијом пати од губитка лепог стомака стомака, који се током девет месеци развијао и мењао линије. Штавише, стомак трпи, ако је све друго компликовано операцијом. Неким мајкама је тешко притискати чињеница да су њихове форме изгубиле пренаталну шарму. И спремни су да почну да убрзају штампу убрзо, чак и после царског реза.
Али не бисте требали бити тако журно. Прво, материца се није оперирала након операције, па се стомак може знатно бацати, а то је норма. Друго, потребно је време да се ваша кожа враћа у нормалу и преузме неопходни тон.
Помозите јој у овоме:
- користите пуно течности;
- врши пилинг за кожу желуца и подмазује га маслиновим уљем или специјалним уљима за еластичност коже;
- носити завој након порођаја , такође ће вам помоћи да ослободите абдоминалне мишиће после царског реза;
- искључите све слатко, брашно и пржено.
Физички стрес након царског реза
Што се тиче вежби и спорта после царског реза, не постоји једнострани одговор када је могуће започети обуку. Све зависи од квалитета постоперативног опоравка и стања шуштине: и унутрашње - на материци и споља - на стомаку.
Обратите се свом лекару или бар сачекајте стандардни 6 месеци. Све треба мера и компетентан приступ. Неће бити корисно за жену ако чекате пола године, а онда одмах напредујете за вежбе и часове вежбања после царског реза.
Вежбе за штампу после царског реза
Међутим, већ од првих недеља након повратка кући можете обавити основне ствари које ће позитивно утицати на вашу слику.
Почните да постепено навикнете своје тело на стрес:
- држите леђа равном, ово ће омогућити да ваши абдоминални мишићи увек буду у благом тону, што ће бити први корак на путу на озбиљније вежбе;
- ходите са бебом и не седите на клупи, тако постепено оптерећење, повећајте издржљивост вашег тела;
- извршите елементарне нагибе и окрете са торзом, уз ове вежбе подржавате леђне мишиће, који играју важну улогу у формирању уског струка и равног стомака, а такође доприносе спаљивању масти.
Када дође време и осећате да имате довољно снаге да урадите нешто озбиљније, а онда немојте журити да трчите у теретану. Изабери за себе аеробне класе или аеробик, уради пилатес.
Током тренинга, твој шав не би сметао. Ако осећате да боли или повлачи, постају болови у стомаку после царског реза , боље је зауставити вјежбе и вратити се у претходну фазу. И посетите доктора како бисте сазнали узрок свог бола.
Такође знате: ви, као мама, сви периоди након сорти изгледају или изгледају једноставно! Ваша беба боли боли него било који уски струк, а струк се враћа ако се уложиш!