Колико брзо се опоравити од порођаја?

Рођење бебе је озбиљан стрес за женско тело. Осим тога, испред нове мајке не чекају ништа мање тешко. Брига за мрвљу ће од ње захтевати пуно снаге: и физичке и моралне. Стога, брзи опоравак након порођаја за многе од фер секса - само витална потреба.

Доказани начини за побољшање здравља након испоруке

Ако и даље осећате лоше и само сањате о весељу и добром расположењу, следећи савет ће вам доћи у право вријеме:

1. Организујте уравнотежену дијету. У препорукама како брзо повратити након испоруке, ова ставка је веома важна. Уз храну треба узимати све неопходне витамине, минерале и влакна, тако да укључите кашу, поврће и воће у исхрани (осим корења, цитруса и других производа црвено-наранџасте боје, који могу узроковати алергију код бебе током дојења), кисели-млечни производи. Требали бисте јести мало, најмање 5 пута дневно, а такође пити пуно компата, воћних пића и чисте воде.
2. Користите постпартални завој. Може се носити већ дан након порођаја не дуже од 10 сати дневно током 2 месеца. Важно је да завој буде у складу са величином, а онда ће добро подржавати абдоминалне мишиће.
3. Уради самомасажу. Пошто се вјежбе за брзо опоравак након порођаја препоручују за само 6-8 седмица након појаве бебе (у случају царског реза - након 2-3 мјесеца), а тек након добијања дозволе гинеколога, док вам је дозвољено да га прочешљате у кожу након што се туширате са лаганим покретима разна хидратантна и анти-целулитна уља.

Постпартална гимнастика

Често су жене заинтересоване за питање колико брзо тело враћа после порођаја. Обично процес регенерације свих функција траје око 2 месеца са природним порођајима. Након тога, не преоптерећујте се, али можете да извршите следеће вежбе:

1. Лежи на леђима, савијајући колена и притиском доњег леђа на под. Руке зграбите наш врат и полако подигните горњи део пртљажника. Повлачећи браду на колена, напрезање мишића штампе, удисање, затим опуштање и издисавање. Поновите 30-40 пута.
2. Лежајући се на поду са рукама дуж пртљажника, ми подигнемо ноге исправљене на коленима под углом од 30-45 степени и држимо на неколико секунди. Ми то чинимо 20-25 пута.
3. Лежи на поду, савити колена и притиснути доњи део леђа на под. Четке руку које стављамо на рамена и ми глатко, мало "увртање" кретање рамена са пода, а затим поново спуштамо горњи дио пртљажника на поду. Понављамо 20-25 пута.

Такве вежбе су одлично решење за дилему, колико се брзо опоравља од порођаја, за све мајке.