Данас, пуно људи пати од анксиозности изазване унутрашњим страховима. Како би се ријешио проблем како се ријешити страха и анксиозности, наука о психологији предлаже кориштење посебних техника и техника.
Како се решити узбуђења и страха - одакле почети?
Пре свега, неопходно је разумети да су анксиозност и страх природне одбрамбене реакције психике. Према томе, не би требало да их беже из њих, морају их препознати и покушати да разумеју.
Са становишта психологије, потрага за одговор на питање како се ослободити страха и анксиозности мора почети само-анализа. Ако можете сазнати разлоге за њихово појављивање, онда ће бити лакше борити се.
Како се ослободити осећања страха и анксиозности - основне технике и технике
Онда можете користити једну од најефикаснијих психолошких техника или техника, на пример:
- ауто-обука "потопи у анксиозност" - сесија не би требало трајати дуже од 20 минута; Током овог времена, можете да испунимо узнемирујуће мисли, замислите све ужасе које страх диктирају, плаче, а затим потпуно заборавите све до следећег дана;
- уметничка терапија - да би разумели како се ослободити опсесивних страхова, "избацити" их кроз цртеже, песме, прозу или чак музику;
- "Пребацивање" - побегните од страха учествујући у неком забавном догађају, занимљивом пројекту, омладинској фласх моби итд .;
- вежбе за дисање - издужите своје страхове и страхове; седите удобно на под, а леђа мора бити равна, замислите да издахнете своје узбуђење, али апсорбујете храброст и одлучност.
Савет психолога - како се ослободити унутрашњег страха и анксиозности?
- Немојте се плашити тражења помоћи од породице и пријатеља - срдачни разговор може одбацити чак и најтеже забринутости.
- Развијати самопоуздање - често унутрашњи страх генерише ниска самопоуздања .
- Не узимајте у обзир да вам проблем представља узбудљивији за вас као глобални, да га разбијете на мање, и више неће изгледати нерастворно.
- Замислите најгоре што вам се може десити у тренутном стању ствари, највероватније, испоставља се да сте били узнемирени неизвесношћу.
- Покушајте да не занемарујете режим, немојте узнемиравати страх и страх да би вас лишили нормалног апетита и спавања, почивали и "спавали" своје бриге, можете их третирати још критички.
- Уклоните унутрашњу напетост помоћу спољних - уђите у спорт, покушајте интензивирати тренинг, размислити о страховима да нема времена и енергије.