Висока отпорност на стрес је најважнији квалитет модерне особе. То вам дозвољава да издржите различита стреса без негативног утјецаја на дневне активности и нервни систем. Стрес може изазвати разне реакције - осип на кожи, болове у зглобовима и мишићима, мигрене, гастритис, поремећаји дигестије и чак слабљење имунитета. Ако често посматрате такве манифестације, морате пажљиво обратити пажњу на повећање отпорности на стрес.
Како развити отпорност на стрес?
Пре свега, проблем стрес-отпорности решава пажљив став према властитом организму. Немојте игнорисати своје проблеме, већ их решити.
На пример, да бисте то урадили, након јутарњег буђења, запитајте се: "Да ли имам највише снаге?", "Шта желим?", "Шта ми треба за весело?". Вероватно ћете добити одговоре. Слушајте их пажљиво и пратите их: на пример, идите раније у кревет или идите на лакшу исхрану.
Није тајна да је отпорност организма на стрес питање не само психолошки, већ и физиолошки. Ако не добијете довољно витамина Д, које сама тијело синтетизује од сунчеве свјетлости, тело губи главни антиоксидант и може пропасти. Ако немате прилику да га добијете од сунца или соларијума, једите масне рибе (морски пас, лосос, сардине, скуша, скуша, лосос, пастрмку итд.) Или једноставно узмите рибље уље у капсуле.
У питању како повећати отпорност на стрес, важну улогу игра способност комуницирања. Не задржавајте зло људима, решавајте сукобе, признајте непријатеље. Све ово проузрокује стрес, и стресни отпор од овога трпи. На крају крајева, све те мале ствари тече на теби, то више осећате притисак и тешко је да се ваша психа обради.
Вежбе за отпорност на стрес
Пре свега, развој отпорности на стрес лежи у способности да се акумулира стрес, али да се отарасимо. Због тога ће главне вежбе у развоју стрес-отпорности бити таква занимања:
- по правилу, кретати што је више могуће - ходати улицама, плесати, скакати са ужетом итд.
- направите хоби, на пример, у области фитнеса или игле, тако да вам ова лекција пружа максимално задовољство;
- Научите неколико вежби за дисање; најједноставније је да полако и дубоко удишемо у 8 рачуна и полако издахнемо на исте 8 рачуна (1 број је приближно једна секунда);
Поред тога, корисно је да слушате звукове природе или класичне музике вечери пре спавања.