Многи људи називају депресију чак и само лошом расположењу, али у ствари значење овог израза је много озбиљније. Депресија је депресивно стање у којем се ментална активност смањује и соматски поремећаји се јављају, на пример, проблеми са спавањем, запртје, аритмија, губитак апетита и слично. Ако имате стварну депресију, консултујте се са терапеутом.
Како ослободити депресију?
Ако се обратите лекару за помоћ, он ће вам понудити психотерапију и лекове. По правилу, људима у дубокој депресији је тешко преузети контролу над собом, а такав интензиван третман је веома користан.
Као психотерапеутске технике, могу се понудити разне методе, од нестандардних до нормалних групних сесија и тренинга.
Како уклонити депресију популарним средствима?
Ако осећате снагу да освојите депресију, онда нисте у најдубљем стадијуму и у потпуности можете сами да се носите са овим статусом. За ово морате предузети следеће акције:
- Идентификујте шта је узроковало појаву депресије и елиминисао овај фактор, или промените свој став према њему, пронађите професионалце;
- додајте у свој живот шетње, кретање спорта, јер мишићни посао савршено опушта;
- провести што више времена са људима којима верујете и са којима можете поделити своје проблеме;
- нормализујте дневну рутину - спавајте 7-8 сати дневно и једите 3-4 пута дневно у исто време;
- сваког дана, дајте само пола сата себи - купајте се, слушајте аудиобооке, радите оно што вам се свиђа;
- додајте у своју исхрану горку чоколаду, банане,
цитруси, ораси - ови производи доприносе производњи серотонина , хормона радости.
Питање како се ублажити депресија за мушкарца и жене решава се подједнако. За мушкарце, ово је обично теже, јер се јака половина човечанства не користи за откривање њихових осећања.
Како ослободити депресију после раздвајања?
Депресију можете уклонити након раздвајања на исти начин као и било који други. Горе наведеним мјерама додајте само да морате једном размислити о свему што се догодило, прихватите ситуацију и не тражите да је промијените. После тога уклоните са својих очију све што вас подсјећа на ваш пар, и чврсто одлучите да зарастете на нови начин, још срећније него раније, и упознате са бољим партнером.