Све до тренутка када се никотинска зависност не појављује свакодневно, често нам се чини да одустајање од пушења неће бити тешко. Ова идеја нас одржава све док навика не прерасте у зависност. И долази у тренутку када једноставно изјављујете да је време да престанете са пушењем. И за врло кратко време схватате да остајање истините одлуци није тако лако ... Данас ћемо разговарати са вама о ефикасним начинима за одустајање од пушења и како то радити код куће.
Размишљајући како да престанеш да пушиш , правиш прави потез. Ви не преузимате одговорност на друге људе, које можете касније кривити због неуспјеха. Дакле, одакле почети:
- Пре свега, неопходно је открити прави узрок пушења. Најчешће лежи у недостатку пажње или хиперактивности, унутрашњим страховима. Већина нас пуши како би се ослободила осећаја досаде!
- нужно разбити и страхове који могу ометати коначну и неопозиву одлуку да почну да живе без цигарета. Обично је то страх да ће бити "претерано" у друштву за пушење или страх од бољег. У првом случају, обавезно причајте о својој намери са пријатељима, тражите од њих да вас подрже и никада вас не искушавају. Можда ћете пронаћи истомишљенике. Други страх је јачи. Али на пространствима тематских форума се често срећу и са ентузијазма "одустају од пушења и изгубе тежину". Неопходно је схватити да вишак тежине није аксиом, а довољно је напорно уложити (не замијенити цигарете са слатким, не злоупотребљавати брзу храну, играти спорт), тако да је вероватноћа додатних килограма на минимум. Али чињеница да ће ваша кожа и тело у целини рећи "хвала" нема сумње. Тако ће промене на боље видети у огледалу;
- покушајте да схватите сву штету пушења . Ни случајно, већ шетање по телу. Полазећи од косе и завршавајући савијима ваших ноктију. Гледајте у своје тело - свуда постоји место за деструктивни ефекат никотина;
- уверите се да пијете више течности и побољшате здравље целог тела. Након што сте попили чашу воде од јутра, направили сте гимнастику и уживали у свјежој свјежини, једва да желите поправити резултат цигаретом;
- хвалите се и забележите сваку позитивну промену у телу;
Прекините пушити током трудноће?
Научио се да је њихова ситуација постала интересантна, многи женски пушачи суочени су с проблемом непосредног рјешења.